Чи банани товстять Блог
Дієтологи вважають одним із найбагатших фруктів на поживні речовини (різні цукри, вітаміни, мінерали, клітковина, білки тощо), банани, як правило, вважаються чудовими для здоров’я. Однак його також вважають цим фактом одним із плодів, якого слід уникати людям, які хочуть зберегти фігуру або схуднути. Але чи це виправдано? Чи можуть банани сприяти ожирінню, спричиняючи це товстішати ?
Банани, фрукти, які корисні чи шкідливі для вашого здоров'я ?
Якщо є одна точка, з якою прихильники та недоброзичливці бананів погоджуються, це його відмінна харчова цінність. Дійсно, завдяки своєму складу він забезпечує організм більшістю елементів, необхідних для його нормального функціонування. Ми бачимо в банані різні цукри (глюкозу, фруктозу та сахарозу), які легко засвоюються, що дозволяє швидко забезпечити калорій. Є також вітаміни та мінерали, необхідні для благополуччя організму.
Один з інших переваги що також можна віднести до бананів, пов’язано з високим вмістом клітковини, що сприяє травленню. Тому для здоров'я це дуже розкритий плід.
Калорії так, але жиру немає
Але якщо банан - такий багатий плід, чи не змусить мене це зробити товстішати чи зіпсувати мені дієту? Будьте впевнені. Відповідь - ні! Насправді калорійність споживання бананами пов’язана з швидкими, легко засвоюваними цукрами, які становлять приблизно 93% його складу. Отже, білки та ліпіди, що містяться в цьому фрукті, містяться у дуже низьких кількостях і не можуть достатньо скласти достатній запас жиру для значного збільшення ваги.
До того ж, враховуючи клітковину, яка в ньому міститься, цей фрукт досить швидко дає відчуття ситості. Це допомагає запобігти зловживанням. Нарешті, щоб заспокоїти навіть самих скептичних, слід знати, що цей фрукт не містить холестерину. Тож ніякого ризику з цього боку.
Однак є деякі протипоказання
Якщо банан є таким корисним фруктом, чи можу я тому споживати його за бажанням, незалежно від мого стану здоров'я? Не зовсім. Справді, не лише багато переваги у бананів, проте, є кілька протипоказань, про які важливо пам’ятати. Ці протипоказання пов’язані з високим вмістом цукру, що робить його не рекомендованим для діабетиків. Так само, цей фрукт, багатий калієм, є одним із продуктів, регулярне вживання якого не рекомендується людям з нирковою недостатністю.
Отже, їсть банан добре чи погано для здоров’я ? Так, але за умови, що ви цим не зловживаєте. Чи буду я набирати вагу, вживаючи банани? Ні, поки ви насправді не змушуєте зловживати цим.