Чи безпечно, гранат; Наявність гранатового соку під час вагітності; Suis Enceinte

Ви вагітні і шукаєте здорових способів збільшити споживання їжі? Любите вишуканий смак граната та гранатового соку, але боїтесь ними потурати під час вагітності?

Якщо ви хочете дізнатись, чи безпечно їсти гранат або вживати гранатовий сік під час вагітності, і чи має він якісь харчові переваги, перегляньте наш пост тут.

Чи безпечно мати гранат і гранатовий сік під час вагітності?

Більшість лікарів із задоволенням попросять вас їсти гранат і пити гранатовий сік протягом усієї вагітності. Однак дотримуйтесь запобіжних заходів, щоб бути у безпеці. Крім того, наука не знає, чи корисний гранат під час вагітності. Отже, краще уникати їх добре під час вагітності. Гранат містить багато корисних речовин, які допоможуть вам і вашій майбутній дитині під час вагітності. З іншого боку, гранатовий сік - чудовий спосіб підтримувати організм у зволоженому стані та задовольняти ласуни під час вагітності [1].

Користь для здоров’я від споживання граната під час вагітності:

Ось деякі корисні властивості граната під час вагітності:

1. Багатий волокнами:

Половина склянки граната містить близько п’яти грамів клітковини.

Коли ви вагітні, у вас часто виникають запори та інші проблеми з кишечником.

За даними Американської асоціації вагітності, під час вагітності у вас повинно бути близько 25-30 грамів клітковини на день.

2. Залізне царство:

Гранат - одне з найбагатших джерел заліза.

Якщо у вашому організмі недостатньо заліза, існує "небезпека цього". Коли у вас анемія, це може створити масу проблем як для дитини, так і для вас. Вагітні жінки із залізодефіцитною анемією ризикують народити передчасно. Немовлята, народжені в таких випадках, часто народжуються легко.

Щоб підтримувати рівень заліза на здоровому рівні, лікар може порекомендувати препарати заліза. Однак вживання граната в їжу є природним і чудовим способом забезпечити споживання необхідної кількості заліза у своєму повсякденному житті. Це смачний спосіб задовольнити ваші потреби в залізі. Якщо лікар призначив вам препарати заліза, обов’язково їжте гранати, щоб уникнути передозування ними.
Вживаючи фрукти, що містять залізо, ви автоматично накопичуєте запаси заліза в організмі, що збільшує ваші потреби в залізі під час вагітності.

3. Багатий вітаміном С:

Гранати також є чудовим джерелом вітаміну С.

Вітамін С гарантує, що ваше тіло може засвоїти все залізо з різних джерел їжі і навіть добавок.

Коли ви їсте гранат, вміст вітаміну С у фруктах допомагає засвоювати вміст заліза, що дає всі переваги.

Користь для здоров’я від вживання гранатового соку під час вагітності:

Ось деякі переваги для здоров’я від вживання гранатового соку під час вагітності:

1. Відповідає вашим потребам у опаленні:

Якщо ви вагітні, вам знадобиться від 2000 до 2200 калорій протягом другого та третього триместру.

Вісім унцій гранатового соку містять приблизно 136 калорій, що є здоровим відсотком ваших щоденних потреб у опаленні.

Ви також можете випити більшу кількість гранатового соку протягом дня, щоб підтримувати організм у зволоженому стані, що життєво важливо під час вагітності.

Хоча гранатовий сік забезпечує тонну калорій, переконайтеся, що ви використовуєте різні фруктові та овочеві джерела для споживання калорій, оскільки підтримка споживання калорій допоможе вам отримати більше калорій в.

2. Фолієва кислота:

Вітамін фолат відіграє вирішальну роль для вас та вашої дитини під час вагітності.

Порція гранатового соку дає вам корисність 60 мг фолієвої кислоти.

Під час вагітності слід приймати приблизно 600 мг фолієвої кислоти на день і не менше 400 мг на добу.
Правильна кількість фолієвої кислоти під час вагітності захистить вашу дитину від різних вроджених вад, включаючи вроджені дефекти нервової трубки

3. Вітамін К:

Гранатовий сік є хорошим джерелом вітаміну К.

Одна порція гранатового соку містить 26,1 мікрограма вітаміну К.

Вам потрібно близько 90 мкг вітаміну К щодня під час вагітності.

Вітамін К відіграє важливу роль у зміцненні кісток вашої дитини та дитини, що розвивається. Це також допомагає нормально згортати кров як для вас, так і для дитини, що розвивається.

4. З високим вмістом калію:

Якщо у вас є 8 унцій гранатового соку на день, переконайтеся, що ви отримуєте 538 міліграмів калію, ще однієї важливої поживної речовини під час вагітності.

Під час вагітності вам потрібно близько 4700 міліграм калію.
Судоми, особливо в нозі, часто зустрічаються під час вагітності. Продукти, багаті калієм, допомагають запобігти і навіть полегшити спазми.
Калій також сприяє нормальному функціонуванню ваших м’язів і нервів.
Коли ви вагітні, рівень крові в організмі підвищується. Калій допомагає правильно впливати на необхідний рівень рідини в організмі.

5. Антиоксиданти

Гранатовий сік багатий антиоксидантами, які мають багато переваг і життєво необхідні для здорової вагітності.

Антиоксиданти допомагають зменшити ризик травмування плаценти. Вони відновлюють пошкодження клітинами плаценти вільними радикалами.

Вони також зменшують ризик травмування мозку плода.

Група антиоксидантів, відомих як поліфеноли, сприяє зменшенню пошкодження мозку, пов’язаного з кисневим голодуванням, яке зазвичай виникає під час пологів.

Гранатовий сік запобігає ускладненню вагітності:

Нещодавнє лабораторне дослідження у Вашингтонському університеті показало, що гранатовий сік запобігає прееклампсії, передчасним пологам та затримці росту, якщо вагітні жінки регулярно його вживають. Її дослідження опубліковано в Американському журналі фізіології, ендокринології та метаболізму.

Коли вільні радикали піднімаються, клітини організму відчувають окислювальний стрес. Гранатовий сік містить високий рівень антиоксидантів, які допомагають захистити від вільних радикалів при ускладненій вагітності. Окислювальний стрес сприяє виникненню проблем, що зачіпають плаценту, що, в свою чергу, призводить до таких ускладнень, як гестоз, при якому кров'яний тиск у вагітної підвищується. Отже, проблеми з плацентою можуть призвести до зниження ваги новонароджених у дітей, а також до передчасних пологів.

У вищевказаному дослідженні були відібрані вагітні жінки у віці від 35 до 38 тижнів вагітності. Вони отримали 8 унцій гранатового соку (плацебо) до часу їх доставки. Потім тканину плаценти відбирали у 12 вагітних (4 із групи гранатового соку та 8 із групи плацебо) для аналізу окисного стресу. Результати показали, що гранатовий сік зменшує окислювальний стрес у плаценті, а також обмежує загибель клітин плода. Це пов’язано з поліфенольними антиоксидантами, що містяться в гранатовому соку.

Чи існують ризики, пов'язані зі споживанням граната?

Тепер, коли ми знаємо про користь споживання граната під час вагітності, давайте розглянемо пов'язані з цим ризики. Деякі з них включають:

Уникайте прийому екстракту граната, оскільки він також містить кору, яка може спричинити передчасні пологи через сутички.

Гранатовий сік калорійний, тому слід споживати помірні кількості.

Іноді він може взаємодіяти з іншими препаратами, такими як розріджувачі крові, інгібітори АПФ, статини та ліки від артеріального тиску.

Способи включення граната у дієту під час вагітності:

Для посилення смаку можна посипати зерна граната будь-яким десертом або салатом.

Це може бути чудовим доповненням до смузі, або змішуючи його з іншими фруктами, або додаючи в нього насіння.

Ви можете сбризнути сік або насіння на повільно запечену баранину лопатку разом із свіжою м’ятою.

Вживання граната як у вигляді фруктів, так і у вигляді соку надзвичайно корисно, коли ви вагітні. Обов’язково обговоріть це зі своїм лікарем і включіть у свій щоденний раціон. Єгиптяни використовували гранат як символ родючості та для лікування інфекцій.