Чи це; ІМТ обчислює мою ідеальну вагу журналу Biba
Ви хочете схуднути? Як частина дієти, обчислення ІМТ дозволяє вам рухатися поетапно і ставити реалістичні цілі для схуднення та самопочуття. Замість того, щоб думати про "ідеальну вагу", подумайте "профіль ІМТ".
ІМТ, що це таке ?
ІМТ, або Індекс маси тіла, є стандартом, встановленим ВООЗ для запобігання ризику серцево-судинних подій, пов’язаних із ожирінням. ІМТ обчислюється на основі зросту та ваги дорослого чоловіка чи жінки у віці від 20 до 65 років. Якщо ви плануєте набрати або схуднути, ваш розрахунок ІМТ буде більш значущим, ніж ваша вага, лише для визначення ваших цілей дієти. Дійсно, ваша вага, взята окремо від вашого зростання, не має орієнтовного значення. Наприклад, якщо ви зростаєте 1 м65, не потрібно намагатися важити 50 кілограмів: це було б худим. Таким чином, ІМТ уникає наполегливого зважування певної ваги, ніби це магічне число, і дозволяє зосередитись на «профілі», який вам підходить, з варіаціями в кілька кілограмів. Ідеальної ваги з точністю до грама не існує ні для кого і, звичайно, не може стати універсальним стандартом. Самопочуття у вашому тілі починається з прийняття змін ваги.
Обчисліть мій ІМТ та знайдіть мій профіль
ІМТ обчислюється наступним чином: Зріст/Вага в квадраті. Наприклад, якщо ви 1м65 і важите 55 кілограмів: 165/55 ² = 20,2. IMC встановив 7 профілів:
- Якщо ваш ІМТ більше 40: патологічне ожиріння
- Якщо ваш ІМТ становить від 35 до 39,9: Важке ожиріння
- Якщо ваш ІМТ становить від 30 до 34,9: Помірне ожиріння
- Якщо ваш ІМТ становить від 25 до 29,9: Надмірна вага
- Якщо ваш ІМТ становить від 18,5 до 24,9: Нормальна статура
- Якщо ваш ІМТ становить від 16,5 до 18,4: Худий
- Якщо ваш ІМТ менше 16,4: Недоїдання
ІМТ має лише нормативне значення. Якщо у вас важке ожиріння або недоїдання, рекомендується проконсультуватися з дієтологом, який може спільно з вами встановити процедуру, якої слід дотримуватися, щоб уникнути будь-яких проблем зі здоров’ям. Окрім цього, кожен може вільно зважувати будь-яку вагу, яку хоче, незалежно від стандартів. Втрата ваги не зробить вас щасливішими, вчені так кажуть ... Хоча любити себе, так !
Чому не слід перестаратися ІМТ ?
ІМТ, як випливає з назви, оцінює масу вашого тіла, не розрізняючи жир, кістки, м’язи ... Отже, якщо ви дуже атлетичні, у вас може бути високий ІМТ, і це не є гарною ілюстрацією вашого фізичного стану. ІМТ не вдається в подробиці і не піклується про безліч факторів, які зазвичай входять у гру при оцінці статури людини: спадковість, середовище проживання, інші проблеми зі здоров’ям ... Є сумніви? Цзоу, прийом до лікаря-дієтолога для реального спостереження !