Чи дієти для схуднення дійсно ефективні CalculerSonITM
Існує безліч дієт для швидкого схуднення. Кожна дієта має свої особливості. Наявність гармонійного та привабливого силуету якомога швидше змушує деяких людей нав’язувати різка дієта дуже суворі. Цей тип дієти популярний, оскільки більшість людей на це прагнуть втрачати вагу якомога швидше. Але чи насправді це ефективно, якщо розглянути його уважніше? Які ризики для здоров’я та їх ефективність з часом ?
Драконівська дієта для схуднення дуже швидко
Драконівська дієта - дуже сувора, надзвичайно висока позбавлення калорій і дисбаланс. Це правда, що всі дієти є низька калорійність, тобто позбавити тіло калорій . Це саме по собі не погано. З іншого боку, швидка драконівська дієта занадто жорстка у своєму процесі, аж до того, що може становити небезпека для здоров'я. Ні ефективність використовуваних продуктів, ні послуги та використовувані методи схуднення досі не були остаточно доведені науковцями.
Хочете схуднути швидко і багато, але чи ефективно це? ?
Різка дієта, як правило, не містить жиру. Однією з його надмірно дефіцитних характеристик є те, що вона викликає швидке виснаження організму, велике втрати води та з глікоген. Це дієта, яка зростає і приваблює багато людей, оскільки очікування результатів не триває довго. Йди без жиру, щоб швидко схуднути до літа, і престо! Результати дуже спонукальний. Представлені як ефективна дієта, рецепти рясніють у багатьох журналах, таких як бананова дієта або лимонна дієта.
Однак назавжди схуднути драконівська дієта не є правильним рішенням. Щодня вам потрібно буде зменшити споживання калорій з 1000 ккал до 1500 ккал. Це прямо ВЕЛИЧЕЗНО! Деякі люди змушують себе споживати 500 калорій на день (кілька яблук + 1 йогурт), що призводить до швидкої короткочасної втрати ваги. Але ризики для здоров'я незліченні, не кажучи вже про невпинна втома і деякі почуття голоду хімічна завивка. недоліки складаються і стають важкими, організм перестає отримувати всі поживні речовини, необхідні йому для нормальної роботи, настає виснаження, а потім демотивація. Дієта нарешті перервана наполовину ...
Невдачі дієт для швидкого схуднення
Бажання швидко схуднути - це пастка для метаболізму в організмі. Дійсно, вражаюча і вражаюча втрата ваги внаслідок цих швидких дієт може свідчити про їх ефективність. Але медовий місяць триває недовго. Науковий журнал, виданий у 2016 році в США, під назвою " Дієти та небезпека швидких дієт"Каже, що після п’яти років 95% людей, які померли, щоб схуднути, швидко відновлюють втрачену вагу і часто набагато більше. Тим більше, що ці дуже суворі методи призводять до зменшення контролю за харчуванням, за яким настає фаза лютості їжі.
За цих умов втрачена вага відновлюється, коли старі харчові звички спливають. Потім тіло виконує зберігання у вигляді жиру, потреба в калоріях, якої вона давно позбавлена. Відчувається згубний вплив на фізичне та психологічне здоров'я пацієнта. Почуття невдачі оживляє останнє і може призвести до клінічної депресії. Для більш сміливих ця невдача відповідає іншій дієті, яка вводить у порочне коло швидких дієт для схуднення.
Дієтологи застерігають від цих дієт «йо-йо», які дерегулюють харчову поведінку. Пацієнти вже не знають, як їсти, вони переїдають, вони не відчувають ситості , вони є імпульсивний, вони, як правило, хочуть їсти постійно і у великих кількостях. Наукові висновки не залишають місця для сумнівів: дієти для швидкого схуднення настільки ж неефективні, як і небезпечні. Вони всі мають стільки, скільки не мають погано працюють з часом. Національне агентство з питань харчових продуктів, навколишнього середовища та охорони праці (ANSES) наполягає на дослідженні, проведеному в 2010 році: " Чим більше драконівських дієт ми робимо, тим більше ми сприяємо набору ваги "(1).
Як схуднути стійко ?
Медичні працівники виступають за просту дієту, яка передбачає харчуватися здорово при цьому трохи зменшуючи кількість споживаної їжі порівняно з нашими звичками. Це принцип м’яка калорійність дієти яка є ефективною дієтою з тієї простої причини, на якій вона навчає нові звички які поступово залишатимуться на якорі на все життя. Дійсно, звички, які ми інтегруємо, стають рефлексами, які не вимагають зусиль. Зміна звички - запорука тривалого схуднення, у стійкому темпі і не обкладаючи організм.
Протягом кількох місяців, коли результат втрати ваги відображається на вазі, ви набираєте мотивації. Воля і задоволення від бажання продовжувати змушують вас стати іншою людиною, більш відданою справі нова харчова поведінка.
Низькокалорійна дієта може стосуватися їжі менше, ніж раніше, день у день.