Чи дійсно необхідні дієтичні добавки

Дієтичні добавки популярні, але в основному непотрібні. Ті, хто здоровий, мають здорову та різноманітну дієту, зазвичай забезпечують свій організм усіма необхідними йому вітамінами та мінералами. Так ви зможете заощадити собі споживання дорогих препаратів?

Чи необхідні дієтичні добавки?

Вітамін В для нервів, вітамін С для сильної імунної системи та Омега-3 для судин - багато людей звертаються до дієтичних добавок, оскільки думають, що зроблять щось корисне для свого здоров’я.

добавки

Дослідження показують, що принаймні кожен другий дорослий американець регулярно приймає хоча б одну дієтичну добавку; 10% навіть використовують до чотирьох різних продуктів. Найпопулярнішими добавками є вітамінно-мінеральні добавки.

Однак продукти, як правило, не можуть відповідати очікуванням на покращення здоров'я, підвищення продуктивності, зміцнення імунітету та профілактику захворювань.

Навпаки: "Можуть статися передозування або взаємодія з іншими препаратами. Самолікування без підтвердженого дефіциту може бути небезпечним", - попереджає Univ.-Prof. Лікар. Курт Відхальм, фахівець з педіатрії, генетики людини, харчової медицини та медико-хімічної лабораторної діагностики.

Дієтичні добавки не приносять користі здоров’ю

Більшість клінічних досліджень не демонструють суттєвих переваг від прийому добавок у профілактиці хронічних захворювань, які не зумовлені дефіцитом харчування.

Деякі дослідження навіть відображають негативні наслідки при прийомі різних мікроелементів, таких як бета-каротин, фолієва кислота, вітамін Е або селен. Якщо тут перевищено рекомендовану кількість, ризик раку та інсультів навіть зростає.

Постачання цілеспрямовано та контрольовано

Чи означає це, що вам завжди слід спочатку аналізувати певні показники крові, щоб визначити, чи є якісь дефіцити, і перш ніж вдаватися до вітамінних добавок? - Для того, щоб поставляти мікроелементи розумно та цілеспрямовано, це був би найкращий підхід, - говорить професор Відхам. "Якщо ви виявите дефіцит, який не так просто в лабораторії, тоді рекомендується проводити цілеспрямовані добавки", - пояснює він.

"Той, хто хоче зробити щось корисне для свого здоров'я, належить досвідченому дієтологу. Він буде консультувати, контролювати та контролювати прийом і, таким чином, уникати передозування або взаємодії з іншими препаратами.

Якщо ви приймаєте добавку вітаміну С протягом трьох тижнів, у вас не виникне проблем. Але ті, хто приймає більші дози протягом більш тривалого періоду часу, повинні обговорити це з лікарем. Ковтати вітамінні добавки за підозрою не має сенсу ".

Коли мені потрібні добавки?

Однак за певних обставин можуть бути необхідні дієтичні добавки. "Після операцій, після хіміотерапії, після лікування антибіотиками, у разі одностороннього харчування, під час вагітності, у людей похилого віку або у спортсменів може бути недостатньо необхідних поживних речовин.

Краплі, капсули або таблетки?

Дієтичні добавки пропонуються у різних формах. Чи приймати їх у вигляді крапель, капсул або таблеток, не має вирішального значення - вони засвоюються однаково добре. "В основному здоровій людині, яка харчується здоровою та збалансованою дієтою і не піднімається на Гросглокнер щодня, не потрібні ніякі добавки", - переконаний професор Відхам.

Що слід знати про дієтичні добавки:

  • Дієтичні добавки не замінюють здорового харчування.
  • Мікроелементи з їжі зазвичай краще засвоюються і не мають побічних ефектів.
  • Ті, хто харчується різноманітно і збалансовано, забезпечують організм усіма важливими вітамінами та мінералами.
  • Тільки коли діагностовано дефіцит, ви належите до групи ризику (громадяни похилого віку, після операції чи хіміотерапії) або перебуваєте у певній життєвій ситуації (багато спорту, вагітність), додатково до нормального харчування слід застосовувати добавки.
  • Вживання харчових добавок слід проводити лише за погодженням з лікарем.

Будьте в курсі розсилки з netdoktor.at

Автори:
Сільке Бреннер
Медичний огляд:
Ун-т. Професор доктор Курт Відхальм
Редакційне редагування:
Маг. Джулія Вайлд

Оновлено: 07.07.2020 | 09:22

netdoktor.at журнал "Майбутнє медицини", осінь/зима 2019

Більше статей за темою

9 фактів про вітамін D

Постійно обговорюється питання, чи слід приймати добавки з вітаміном D. Детальніше про цю тему читайте тут.

Вітамін D

Вся інформація про вітамін D: Де його знайти, яку роль він відіграє в структурі кісток і навіщо йому потрібне сонячне світло.

Вітамін К

Вітамін К важливий для згортання крові та здорових кісток. Ми підсумували, чому це саме для вас.