Чи добре ваше тіло в математиці CrossFit War Machine
24 квітня - ваше тіло добре володіє математикою?
Чи добре ваше тіло в математиці?
Флоріан Тонкий - власник бойової машини CrossFit
- Він збожеволів чи що? Що це за дивне запитання? "
Ну ні! Я не збожеволіла! Чому я це запитую? Тому що багато людей думають, що їх організм може обчислити! І так ! Коли ви зменшуєте або збільшуєте кількість калорій ... Ви справді думаєте, що ваше тіло буде думати:
"Отже ... Знаючи, що один грам білка - це 4 калорії, один грам вуглеводів - це 4 калорії, а один грам жиру - 9 ... Я ставлю 3, беру два ..."
НІ! Тіло - це не комп’ютер, який працює бінарним способом, він набагато складніший, тонкий! Треба думати ГОРМОНИ.
Чоловік 1м85 за 68 кілограмів хоче набрати вагу ... Особливо м’язи. Він роками їв стільки калорій, що зводить його з розуму, бо він не набирає вагу! Ми подивимось на його роботу, його навчання та його харчування ...
Оцінка: його тіло піддається стресу 24/24!
Стрес надзвичайно потужний, оскільки може призвести до смерті! Я перебільшую? На жаль, немає. Є безліч людей, які закінчують свої дні жертвами щоденного стресу, який знижує вироблення хороших гормонів, що відповідають за добробут ... Крім того, це спричиняє значне збільшення виробництва кортизолу, який є певним гормоном потужний, що має здатність руйнувати тіло! Він перекачує жир, м’язову масу (і багато іншого), щоб швидко перетворити їх на корисну енергію.
Ви коли-небудь зустрічали когось, кого не бачили кілька місяців і якому, здається, знадобилося 10 років? Розмовляючи з нею, ви усвідомлюєте, що вона пережила травму (наприклад, втрату коханої людини), яка настільки напружила її, що вона розтанула або навпаки сильно набрала ваги ... (Парадоксально, ні? J 'би повернись ще на день)
Гормони відповідають за все, що відбувається в нашому житті!
Голод? Грелін
Ситість? Лептин
Сон? Мелатонін
Сексуальні потяги? Тестостерон (але не тільки)
Вони відповідають за все! Навіть гнів!
Але ви не тільки раби цих гормонів, бо можете на них діяти! Висиптеся, їжте те, що вам потрібно, і більше тренуйтеся, і ви регулюватимете свої гормони!
Приклад: Щоб схуднути (жир), деякі дійсно погані дієтологи скажуть вам значно скоротити жир ... ліпіди. Ага! Це вдвічі більше калорій на грам ! Математично це працює ! Ну ні ... Тіло не обчислює! Ви повинні утримувати хороші ліпіди, вони потрібні вашим клітинам, щоб добре функціонувати! Скоротіть продукти з високим вмістом ГІ (глікемічний індекс) Хліб, макарони, рис, каші для сніданку ... І якомога менше зменште молоко, яке має гормональний вплив (особливо на інсулін), яке є жахливим.
Інсулін - це гормон, який зберігає вуглеводи в різних частинах тіла, таких як м’язи ... Але місткість накопичення м’язів не безмежна! Тож ми зберігаємо під шкірою.
Зменшіть кількість продуктів з високим ГІ і замініть їх овочами! Стріляйте за бажанням і не турбуйтеся так про калорії!