Чи допомагає йога схуднути Блог
Фізична активність, що б це не було, рекомендується на додаток до низькокалорійної дієти. Йога, наполовину філософія, наполовину спорт, все частіше висувається як ключовий елемент схуднення. Що це насправді: йога змушує вас схуднути ?
Що таке йога ?
Вікова філософія, йога бере свій початок від Індія і в культурі Індуїстська. На Заході йогу зазвичай називають видом спорту. Однак ця філософія також включає медитацію, техніки дихання, медицину, духовність тощо. Фізична сторона йоги дозволяє працювати як на гнучкість, так і на рівновагу, одночасно формуючи м’язи.
Чи змушує йога худнути ?
Судячи з кількості йогів із стрункими, виліпленими тілами, виникає питання: йога змушує схуднути ? Це справді так з двох основних причин: медитації та тривалості занять.
Більшість занять йогою починаються з сеансу медитації, в якому вам рекомендується спілкуватися зі своїм тілом, розпізнавати і слухати його. Це повідомлення має важливе значення для втрачати вагу на довгострокову перспективу. Дійсно, ми маємо схильність до жирування коли ви їсте занадто багато, чи то через відсутність відчуття порцій, за звичкою, обжерливість чи з емоційних причин. Наближення до тіла дозволяє відрізнити бажання розуму від потреб тіла.
Крім того, йога допомагає схуднути, оскільки заняття зазвичай тривають 90 хв. Незважаючи на те, що частина курсу присвячена медитації або техніці дихання, факт залишається фактом: заняття йогою вимагатимуть роботи м’язів більше години, що залишається вищим за сеанси.
Переваги йоги для ефективного та тривалого схуднення
Якщо хочете втрачати вагу, йога дозволить вам спалювати калорії без удару та тиску на суглоби. Надмірна вага часто пов’язана з болем у суглобах, такий гнучкий вид спорту, як ходьба, дозволяє усунути перші кілька кілограмів і м’яко привчити тіло. Справді, йога на відміну від певних кардіо-видів спорту, таких як біг або навіть Зумба, є відносно повільним видом спорту.
Крім того, ми не використовуємо вагу для заняття йогою, і таким чином, немає шансів пошкодити себе або напружити м’яз під час тренування. В йозі ви будете піднімати лише власну вагу.
Як вибрати свій клас йоги ?
Існує безліч видів йоги, кожен з різними темпами та призначенням. Для початку запишіться на курс «інь». Подібно до курсу розтягування, Інь Йога дуже повільний, дуже спокійний і підкреслює гнучкість. Для більшої інтенсивності ви можете спробувати Хатха-йога який пропонує різноманітні класи з позами для підлоги, стоячими позами та позами балансу. Нарешті, для більш стійкого темпу, навіть кардіо, спробуйте Йога Віньяса де тіло постійно затребуване і в русі.
Йога змушує схуднути шляхом поєднання психічного та фізичного. Крім того, як гнучкий вид спорту, він підходить для всіх типів фігури і дозволяє кожному схуднути, не набираючи вагу.