Хліб товстить! Старомодна концепція
Підкорені і спокушені цією концепцією, більшість з тих, хто вирішив скинути кілька кілограмів, Я починаю з того, що повністю вилучаю хліб із щоденного меню, і, не знаючи цього (звичайно, не бажаючи цього), замінюю його або жиром, або більшою кількістю білка - більшу частину часу.
Ні, хліб не товстить, якщо його їсти в розумній кількості! 3-4 або навіть 5 скибочок на день (якщо говорити про повну версію, якій слід віддати перевагу білій через важливі переваги) для людини з помірною фізичною активністю.
Обережно! Одна година занять спортом на тиждень означає не помірне фізичне навантаження, а фізичне навантаження…. semisedentară; 🙁 але це все одно краще ніж нічого…. Це називається, що ти не сидячий.
То чому б нам не виключити хліб зі свого раціону? Ось декілька причини, чому хліб - а я буду говорити про хліб з непросіяного борошна - не повинен зникати зі столу:
- важливе джерело енергії, з тривалим вивільненням (Мені шкода, що це звучить як ненатхненна реклама наркотиків, але це реальність; я маю на увазі вплив, який вона робить на рівень цукру в крові), незамінна для тих, хто докладає фізичних зусиль або має фізично складну роботу; також важливо у дітей;
- завдяки волокнам, що містяться, так відчуття ситості (у поєднанні з водою набрякає шлунок), змушує бажання укуси зникнути, сприяє транзиту кишечника;
- важливе джерело мінералів та вітамінів, особливо вітамінів групи В - важливий при множинних метаболічних реакціях організму;
- Джерело рослинного білка (відомий і звинувачений "глютен", який моя дочка також хотіла скуштувати, "подивись, як це", за винятком того, що там говорилося про клейковину і стосувалося таблеток глюкози);
- "Одягання" добробуту, постачальник задоволення, гастрономічне задоволення. Пов’язаний із зображенням запареного хліба, свіжого з печі, запаху загарблюючого запаху та розбиття на палаючі смужки - яка картина, які ліки, яке щастя ...! 🙂 ....
Можливо, я б написав щось інше, але в роті справді йшов дощ. Я збираюся взяти хліба!….
.... до нашого повсякденного хліба,
.Я працюю, щоб покласти хліб на дитячий стіл
.Будь хліб таким поганим, кращим і кращим у моїй країні
Краще чорний хліб із чистою любов’ю, ніж білосніжний хліб, повний судальму