Чи допомагає періодичне голодування стійко схуднути
Йохан Демір, науковий редактор 18 червня 2019 р., 10 год. 44 хв
Для того, щоб схуднути, не роблячи йо-йо, вирішення може бути періодичне голодування. Хоча це швидше спосіб життя, а не дієта, існує багато способів практикувати періодичне голодування.
Що таке періодичне голодування ?
періодичне голодування є різновидом харчової практики чергування періодів голодування з періодами нормального харчування. Йдеться про повернення до більш природного для організму ритму. На думку деяких експертів, це хороший спосіб зменшити споживання калорій, обмежити збільшення ваги, а також норму жирової маси.
Розмовляв Medisite, натуропат Ромен Вісенте, автор книги Je jeûne! (2019) вважають, що люди не мають намір їсти цілий день. За його словами, травна система має потрібно трохи відпочити. Експерт також нагадує, що в доісторичні часи люди не їли три рази на день, як це відбувається сьогодні. Це пояснюється характер їх раціону, засноване на полюванні та збиральництві.
Томас Ул, ще один натуропат, з яким цього разу взяв інтерв’ю L’Obs, вважає, що надмірне споживання продуктів з усього світу скоро закінчиться. Наш поточний режим споживання повинен - за три десятиліття на думку експерта - покладіть місце місцевим, здоровим та простим продуктам. На той момент людство повинно їжте лише два рази на день, як це відбувається з деякими людьми, які сьогодні приймають періодичний піст.
Подяки: Pixabay/CC0 Creative Commons
Кілька способів практикувати періодичне голодування
Найпопулярнішим методом єобмежене в часі годування (або 16/8). Це передбачає залишення вікна на 8 годин на день, де можна їсти, а потім нічого не ковтати протягом решти 16 годин. Є варіанти 12 год/12 год або 1 год/23 год.
Інший метод, відомий як повністю швидко (або швидкого водопостачання) має на меті споживання лише води або некалорійних напоїв (чай, кава). Ми також можемо навести варіант: черговий денний піст. Метою цього є чергування періодів посту та їжі з дня на день. Інша версія названа Режим 5: 2 має на меті чергувати протягом тижня 5 днів нормальної дієти та 2 дні обмеження калорій при 600 ккал (чоловіки) та 500 ккал (жінки).
Серед інших існуючих засобів існує також дієта воїна. Мета ? Займіться звичками доісторичних воїнів. Таким чином, мова йде про споживання невеликих порцій фруктів та овочів протягом дня, а потім вечеря у великій кількості.