Чи допомагає вітамін С боротися з алергією? Поліпшити своє здоров’я
Вітамін С допомагає боротися з алергією, оскільки він є потужним природним антигістамінним та протиалергічним засобом. Завдяки цьому симптоми покращуються, а з часом майбутні епізоди зменшуються.
Лікувати алергію дуже важливо, оскільки вона може бути пов’язана з більш серйозними захворюваннями, такими як синусит або астма. Це не їх причина, але вони ускладнюють розвиток цих розладів.
Слід зазначити, що найпоширенішою алергією є сезонна алергія, яка виникає через зовнішні фактори, такі як скупчення пилу, шерсть тварин, вологість або висока концентрація пилку. Вони в основному зумовлені зміною сезонів, які призводять до змін навколишнього середовища.
Що таке вітамін С ?
Вітаміни мають велике значення для правильного функціонування організму. Вітамін С або аскорбінова кислота особливо важливі для здорової шкіри, кісток та сполучної тканини.
Він також має антиоксидантні властивості, що сприяють регенерації тканин і хорошому загоєнню. Крім того, він є основним у виробництві колагену та покращує засвоєння таких мінералів, як залізо.
Ці функції в обміні речовин відбуваються, коли рівень цієї поживної речовини хороший. Стимул у відновленні уражень пояснюється його впливом на фібробласти. Це клітини, які виробляють колаген, найпоширеніший білок в організмі, який підтримує шкіру жорсткою. На додаток до своєї антиоксидантної здатності, аскорбінова кислота асоціюється з ефектом уповільнення старіння.
Її споживання не тільки боротиметься з алергією: воно також підтримуватиме організм здоровим. Загальний харчовий ефект речовини має наслідки для імунної системи та дії білих кров'яних клітин, що беруть участь у механізмах реактивності на алергени.
Риніт - це алергічний стан, пов’язаний з порами року, наприклад, весною.
Яку роль відіграє вітамін С у лікуванні алергії ?
Вітамін С вивчався для визначення його впливу на алергію. Було показано, що він підсилює імунну систему людей під час алергічних епізодів риніту. Іншими словами, це допоміжний засіб лікування, яке застосовується при цьому розладі.
Таким чином, було встановлено, що аскорбінова кислота виробляє велику кількість цитокінів, білка, який допомагає клітинам контролювати запальні реакції. Водночас він стимулює Т-клітини до боротьби з інфекціями, які можуть бути пов’язані з алергією.
Щодо того, як цей вітамін бореться з алергією, ми можемо бачити, що він має такі наслідки, як зменшення носових виділень, почервоніння очей і чхання. Це найпоширеніші і набридливі симптоми, будь то сезонні або основні алергічні процеси.
Адекватні дози вітаміну С
Вітамін С допомагає боротися з алергією, якщо його регулярно приймати і в тих дозах, які потрібні організму. Але не хвилюйтеся, можливо, ви вже споживаєте його адекватно і не знаєте про це.
Аскорбінова кислота міститься в багатьох продуктах, які ми регулярно їмо. І особливо в овочах, таких як петрушка та брокколі, та фруктах, таких як смородина, полуниця, апельсини, лимони, гуава та ківі.
Пам'ятайте, що варіння або зберігання їжі протягом тривалого часу може призвести до втрати концентрації вітаміну С. Тому найкраще їсти фрукти сирими. У випадку з овочами, їх буде краще готувати на пару.
Рекомендована доза цього вітаміну залежить від стадії життя людини. Таким чином, дорослий чоловік повинен споживати загалом 90 міліграмів вітаміну С на день, тоді як доросла жінка повинна вживати 75 міліграмів.
Зі свого боку, вагітні жінки, за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), повинні приймати щодня не більше 60 міліграмів на день, хоча ця доза може зростати під час годування груддю.
Добавки з вітаміном С.
Сьогодні часто можна зустріти різні дієтичні добавки, що містять вітамін С. Її можна приймати, якщо наш терапевт дозволив нам це робити.
Вживання цих добавок особливо рекомендується тим людям, яким важко отримувати вітамін природним шляхом. Проте бажано не вживати занадто багато, щоб уникнути таких побічних ефектів, як шлунково-кишкові ефекти, тобто печія, діарея, нудота та блювота.
Цитрусові - чудові джерела вітаміну С, хоча існують і фармакологічні добавки.
Читайте також: 6 рецептів, багатих на вітамін С
Вітамін С допомагає боротися з алергією
Насправді вітамін С допомагає боротися з алергією, тому обов’язково харчуйтеся збалансовано, включаючи згадані фрукти та овочі. Успіх цього природного підходу полягає у його безперервності, навіть коли ви не страждаєте на алергічний епізод.
Завдяки цьому ви зменшите алергічну дію взимку та навесні. Також зменшаться симптоми, які впливають на якість вашого життя. Якщо у вас астма, такий підхід ще більш корисний !