Дієта повернення біологічної відпустки net
Після насиченого та розслаблюючого періоду відпустка, повернення додому часто є травматичним. Є старі рутини відновити: управління щоденними зобов'язаннями, офіс, школу діти. І відвоювання ритмів, як у спати, настільки зламаний, що ми опиняємось у найнесподіваніші години, і, можливо, ми падаємо в найменш сприятливі часи.
Або що з їжі, де ви вже уявляєте, що вам доводиться реорганізовувати все: що, де, як і коли їсти. Комплекс завдань який, дивлячись на нього здалеку, здається майже некерованим. І насправді, навіть до фактичного повернення, це часто є єдиною ідеєю цілого перевтома чекає, поки ми надішлемо нас криза. І штовхати нас до їжі.
Перед тим, як повернутися додому, іноді навіть тоді, коли ви все ще могли насолоджуватися повними двома-трьома днями розслаблення, нас охоплює тривога. І, ніби нам довелося запастися святкова їжа, як би кожна вечеря була практично останньою, ось бажання змішаної добавки до смаження, попит на зайвий шматочок піци, або бажання десерту, доти підтримуване простим морозивом пішки, тепер замовчується шматочок торта.
Це психічне сп’яніння вже атакує нас перед упаковкою і це ризикує зіпсувати кінець відпустки, а не лише страшне повернення додому. Втомлюваність днів, що настають, здається такою справжньою і актуальною, думаємо зобов'язання перед лицем він стає настільки нагальним і домінуючим, що навіть до того, як пізнати справжню проблему (повернення), спрацьовує звичайний механізм: голод.
Не той нормальний, здоровий, якого ми, мабуть, чули на канікулах. Зроблений з прогулянки, Мотоцикли, цікаві та вразливі ритми, і, в певний момент, Смачного. Ні, у нас раптово виникає потреба в їжі, без жодної причини, нічим, щоб це виправдати, крім власної психологічний стан. Та, в яку ми потрапляємо, в якій відчуваємо себе в'язні реальності лише уявне, і з якого ми знаємо вихід: покладіть щось у рот!
ЇСТІ НЕ ВІДМІНЯЄ ТРИВОГИ
Якщо в останні дні відпустка Ви опинилися в цій ситуації і читаєте нашу статтю, це означає, що Вам пощастило. Тому що ти можеш це свідомо взяти до рук привид що роз'їдає більшість ваших днів. Старий механізм, можливо вивчений з раннього дитинства, за допомогою якого проблеми, працює, гнів де непорозуміння завжди вирішуються однаково: їжею!
Що атакує вас - це так званий " нервовий голод, (Загальна) спроба відповісти на негативні думки. Я наполягаю на думки, не щодо реалій, можливо, об’єктивно тривожних чи негативних. Оскільки в часи труднощів, реальної потреби чи безпосередньої небезпеки наше тіло і розум зазвичай реагують абсолютно по-різному.
А потреба годувати вас - внизу. Спробуйте подумати про останній раз, коли ви опинилися в ситуація з надзвичайна ситуація: когось відвезти до лікарні, розбиту машину, ключі від будинку або загублений гаманець. Ви точно не подумаєте про їжу. Тому що нервовий голод виникає не перед справжньою проблемою, а перед розумовою петлею . Схема думок, від якої здається неможливим вирватися.
РІШЕННЯ - ОЧИСТИТИ СВІЙ РОЗУМ
Отже, бажання їжі - це лише зовнішній і нікчемний прояв: тримати її під контролем не потрібно. Натомість вам слід спробувати розірвати негативний ланцюг думок. . Зрозуміти свої думки, як ми вже неодноразово говорили на сторінках нашого журналу, є виграшним рішенням.
Спробуйте уявити, можливо, з дітьми чи партнером, різні сценарії повернення . І поставте замість поганих прикмет приємне рішення.
Ви не можете зробити спати дітей відразу ? Це означає, що ви прочитаєте йому a казка на кілька вечорів.
Не можете ви скуштувати хороша їжа з моря або гір ? Час від часу ви плануєте поїздка насолодитися смачними рецептами.
Ви не будете довго робити прогулянки ? Тоді ви негайно зареєструєтесь на гімназія .
Ви не знайдете час для вас ? Прагніть знайти фантазія доки батьки контролювали вас (і ідей не бракувало).
І голод ? Єдина їжа, яку ви можете відкласти. З іншого боку, пов'язана з потребою в емоції, стосунків, прихильності та любові, настане час здійснити свої Позитивна думка .
СКУПАЙТЕ НАШІ МЕНЮ БЕЗ СТРЕСУ
> "Вони залишають вам велику свободу вибору", - повторює Карла Лертола, лікар та дієтолог. "Ви можете організувати їх навіть в останню хвилину, тому що у вас немає фіксованого шаблону для наслідування: ви просто повинні поважати порції і залишати місце для своєї фантазії, можливо, намагаючись приготувати одну із страв, які так любили, коли ви були у відпустці ".
> "Запам'ятай це деякі продукти харчування більше, ніж інші, мають антистресову силу », Продовжує наш супер експерт. "Це молоко йогурт, свіжі сири, які забезпечують кальцій, природне заспокійливе для нервової системи.
А потім цільнозернові та бобові культури, які містять попередник серотонін, наш оздоровчий гормон. Виробництво цієї речовини також стимулюється перебуванням на сонці, тому ... не замикайтеся вдома чи в офісі, а намагайтеся бути якомога більше в зовні ".