Чи допомагає зелений чай схуднути Reiwa Thé - Якісний органічний чай
Чи допомагає зелений чай схуднути ?
Існує світ галасу про зв’язок між зеленим чаєм і втратою ваги. Репутація того, що зелений чай допоможе схудненню, підтверджується багатьма доказами, але зеленого чаю як одного може бути недостатньо для початку схуднення. Щоб максимізувати ефекти зеленого чаю, слід пам’ятати кілька ключових моментів.
Збільште рівень метаболізму
Дослідження показали, згідно з Consumer Reports, що зелений чай збільшує швидкість метаболізму. На ці ставки звертаються люди, коли кажуть, що людина може з’їсти багато їжі, не набираючи ваги, оскільки вона має “високий обмін речовин”. Показник відноситься до кількості калорій, які ваше тіло спалює, а не зберігається як жирові клітини. Кажуть, що зелений чай підвищує ці рівні завдяки поєднанню кофеїну та катехінів, які є антиоксидантами, які також містяться в незначних кількостях у червоному вині та темному шоколаді.
Однак збільшення швидкості обміну речовин недостатньо для схуднення, якщо в результаті ви з’їсте більше їжі: якщо ви, однак, можете підтримувати типове споживання їжі, коли швидкість обміну речовин зростає, ви можете відчути певну втрату ваги. Втрата ваги, яка автоматично відбудеться при вживанні зеленого чаю, ймовірно, буде мінімальною.
Чай краще за добавки
Завдяки настільки рекламованим ефектам, люди переганяють зелений чай у добавки, які можуть ефективно доставляти десяток чашок зеленого чаю у витягнутій формі. Як правило, цього не рекомендується: надмірне споживання зеленого чаю (близько 15 чашок або більше на день за значенням основних інгредієнтів) може бути пов'язане з пошкодженням печінки.
Інша перевага вживання чаю полягає в тому, що вживання безкалорійних напоїв, таких як зелений чай, замінює випадкове вживання соди, молока або соку. Чим більше калорій ви зменшите під час вживання алкоголю, тим легше буде досягти цілей щодо схуднення, і зелений чай може бути однією з них.
Використовувати в поєднанні з фізичними вправами
Коли вправи використовуються для спалювання жиру, можливо, зелений чай може допомогти успішно збільшити вашу втрату ваги. Численні дослідження, в яких користувачі, які приймали екстракт зеленого чаю замість плацебо, змогли спалити на 17% більше жиру під час тренувань. Хоча ми вже згадували, що доповнена форма зеленого чаю не є ідеальною формою, результати свідчать про деяку ефективність.
Проста причина може полягати в тому, що кофеїн є стимулятором. Це означає, що це додасть вам більшої пильності і може підвищити вашу витривалість, що може допомогти з витривалістю та тривалістю тренувань. Однак деякі дослідження показують, що зелений чай також допомагає спалювати калорії під час відпочинку, а це означає, що навіть коли ви не пітнієте в тренажерному залі, зелений чай може допомогти вам схуднути.
Отже, суть: так, показано, що зелений чай позитивно впливає на схуднення. Однак цей ефект мінімальний без інших факторів, включаючи вибір пити зелений чай без цукру і не приймати його як добавку. Це також допомагає працювати над уважною дієтичною стратегією та додавати фізичні вправи після вживання зеленого чаю.
Пам’ятайте, багато людей відчули додаткові переваги для здоров’я від вживання зеленого чаю, а самопочуття також полегшує зосередження уваги на шляху подолання ваги.