Чи допомагають харчові добавки схуднути, швидше за все! від
пригнічувач апетиту ". Видатний американський фахівець з питань харчування попереджає: доказів для цих тверджень немає.
Професор Університету штату Орегон Мелінда Манор оглянула дослідження, проведене на таблетках для схуднення.
Вона не знайшла доказів того, що окремий продукт був `` чудо-таблеткою '', що призвела до значної втрати ваги. Деякі навіть матимуть негативні наслідки для здоров’я.
Професора Маноре цікавили харчові добавки, які поділяються на чотири категорії продуктів: хітозан (міститься в молюсках), який блокує всмоктування ліпідів або вуглеводів, стимулятори, такі як кофеїн, що підвищує метаболізм, кон'югована лінолева кислота, яка претендує на зміну складу тіла та апетиту пригнічувачі, такі як розчинна клітковина.
Вона дійшла висновку, що багато продуктів не були предметом випадкових клінічних випробувань щодо їх ефективності, і більшість із них показали втрату ваги менше ніж на два кілограми порівняно з групами, які приймали плацебо.
Дієтичні таблетки можуть працювати як частина програми зниження ваги ?
Що таке таблетки для схуднення? Дієтичні таблетки працюють ?
Зважаючи на всі напружені заходи та дієти, що викликають піт, яких вимагає більшість програм схуднення, більша частина людей із надмірною вагою має спокусу шукати вдосконалену альтернативу, щоб схуднути лінивим способом.
З появою таблеток для схуднення, які передбачають миттєве схуднення, люди божеволіють від привабливої реклами більшості виробників, яка каже, що їх таблетки можуть легко «спалити» ваш жир і целюліт. Читати далі…
Вона додала, що більшість досліджень не передбачають фізичних вправ.
"Я не знаю, як можна вивести фізичні вправи з рівняння. Фізична активність має вирішальне значення не тільки для схуднення та підтримання м'язової маси, але і для запобігання набору ваги. "
Деякі продукти, включаючи дієтичні добавки з молочних продуктів з низьким вмістом жиру та зелений чай, мають помірну ефективність у зниженні ваги приблизно на 3–4 фунти, але більшість із цих добавок були протестовані в контексті зниженої дієти.
"Для більшості людей, якщо ви щодня не змінюєте дієту та не займаєтеся фізичними вправами, жодна добавка не матиме великого впливу", - сказала професор Маноре.
Як дієтолог та дослідник, вона каже, що ключовим фактором для схуднення є вживання цілих насіння, фруктів, овочів та нежирного м’яса, зменшення калорійності споживання жирної їжі та наполегливість у цьому напрямку.
"Додавання клітковини, кальцію, білка та вживання зеленого чаю може допомогти, - каже вона, - але жодне з них не матиме великого ефекту, якщо ви не будете займатися спортом і не їсте фрукти та овочі".
Дослідження доступне в Інтернеті в Міжнародному журналі спорту, харчування та фізичного навантаження. Рекомендуємо прочитати статтю про мотивацію.