Чи допомагають вітаміни завагітніти MyBuBelly Fertility
Здоров’я має важливе значення, коли ви хочете стати матір’ю. Але погані міські звички, проблеми з харчуванням чи порушення роботи ендокринної системи можуть негативно позначитися на фертильності. Щоб виправити це, може допомогти прийом пренатальних вітамінів, оскільки вони готують організм до вагітності та сприяють накопиченню поживних речовин, необхідних для розвитку дитини. Давайте підведемо підсумки різних вітаміни, які існують для завагітніння, і як їх споживати.
Фолієва кислота
Це важливо, оскільки це найважливіший вітамін завагітніти. Фолієва кислота бере участь у виробництві генетичного матеріалу (ДНК) у спермі та яйцеклітині. Також називається вітамін В9 або фолати, Тому фолієва кислота корисна для майбутньої матері, а також для майбутнього тата! Цей вітамін В9 також братиме участь у доброму здоров’ї майбутньої дитини, оскільки він сприяє хорошому розвитку його імунної та нервової систем. Таким чином, це обмежує ризики вад розвитку спинного та головного мозку.
Цей вітамін міститься в декількох продуктах, таких як зелень, сочевиця або квасоля, але його також можна приймати у формі таблеток.
Вітамін D
Вітамін D також важливий як для вас, так і для майбутнього тата. Дійсно, це сприяє утворенню жіночих та чоловічих статевих гормонів.
У майбутніх мам він стимулює прогестерон і сприяє виробленню естрогену. У майбутнього тата це покращує тривалість життя сперматозоїдів. Досить, щоб значно збільшити ваші шанси на завагітніти ! І його позитивні наслідки на цьому не зупиняються: під час вагітності вітамін D зменшує ризик передчасних пологів. Не нехтуйте цим, оскільки низький запас вітаміну D іноді може призвести до таких ускладнень, як гестаційний діабет або гіпертонія.
Наша порада для вашого організму виробляти його природним шляхом: проводити час на свіжому повітрі, під впливом сонячних променів! 10 - 15 хвилин на день забезпечують вам солідний запас вітаміну D. Ви також можете знайти його в яйцях або жирній рибі.
Вітамін Е
Ще один важливий вітамін: вітамін Е. Він покращує якість сперми та навколишнє середовище слизової оболонки шийки матки, що в подальшому буде більш сприятливим для виживання сперми. Це також сприяє поліпшенню товщини крові, яка постачає матку. Це потужний союзник у процесі запліднення.
Раніше завагітніти, можна споживати від 100 до 250 мг на день, а під час вагітності слід приймати лише 15 мг на день.
Ви знайдете його в зелених овочах, авокадо, спаржі, мигдалі, помідорах, сирих рослинних оліях, маслинах, шпинаті та горіхах.
Вітамін С
Завдяки своїй антиоксидантній дії вітамін С дуже важливий для обох майбутніх батьків. У майбутніх мам це підвищує рівень гормонів. А майбутнім татам це допомагає покращити сперму та запобігти розпаду генетичного матеріалу, що міститься в спермі.
Щоб завагітніти, вам доведеться бути дуже обережним при його споживанні, оскільки перевищення 1000 мг на день може мати зворотний вплив на організм, а точніше на запліднення яйцеклітини.
Ви знайдете його в таких продуктах, як цитрусові, картопля, помідори, брокколі та капуста.
Вітамін В6
Оскільки шанси на зачаття вище, коли ви націлюєтесь на овуляцію, не слід нехтувати цим вітамін В6 ! Це збільшує тривалість лютеїнової фази під час менструальних циклів, коли матка дуже сприйнятлива до запліднення та імплантації яйцеклітини та ембріона. Це також забезпечує регулярність циклів, що допомагає краще визначити дату овуляції.
Ви знайдете його в бананах, тунці, брокколі, спаржі, капусті, індичці, лососі, шпинаті, трісці, цвітній капусті, часнику та брюссельській капусті.
Вітамін В12
Вітамін В12 також відомий тим, що підтримує баланс і якість репродуктивних гормонів. Це також може допомогти запобігти чоловіче безпліддя та ановуляцію (відсутність овуляції). Дійсно, у чоловіків вона зберігає функціонування сперми у великій кількості. А у жінок це потовщує слизову оболонку матки і сприяє овуляції.
Вітамін В12 також дуже важливо після вагітності. Це ефективно запобіжить аномалії розвитку дитини, такі як розумова відсталість або аутизм.
Ви знайдете його в таких продуктах, як устриці, яловичина, баранина, сир, яйця, риба та рибна ікра, краби та омари.
Мінерали
Вони також важливі: вони не тільки сприяють вашому міцному здоров’ю, але й допоможуть вам вибрати стать майбутньої дитини. Як пояснює дієтолог Рафаель Груман, "ці харчові добавки сприятимуть вибору Ph. На додаток до дієтичних рекомендацій їх щоденне споживання допоможе підсилити або підкислити Ph". Він пояснює, що “дози кальцію та магнію допоможуть знизити рН для збільшити шанси завагітніти дівчини ". Що стосується натрію та калію, вони допоможуть "зрівняти рН та збільшити шанси народити хлопчика".
Інші поживні речовини, що сприяють фертильності
Інші поживні речовини дуже важливі для вашого здоров'я, а отже, і для ваших шансів на зачаття. Як до, так і під час вагітності важливо мати хороше споживання заліза, наприклад. Дійсно, залізо необхідне для виробництва крові.
Цинк містить більше 300 ферментів, які допомагають організму добре функціонувати. Це також важлива частина ДНК, яка допомагає в діленні клітин. Ви знайдете його в яловичині, баранині, індичці, йогурті, креветках та горосі.
І нарешті, омега-3 жирні кислоти беруть участь у регуляції гормонів в організмі. Не вироблені організмом, ви знайдете їх у сочевиці, білій квасолі, шпинаті та багатьох продуктах.
Тому дієта дуже сильно впливає на фертильність і може насправді допомогти завагітніти. Однак необхідно дотримуватися пильності, дотримуючись дієти, щоб завагітніти.