Чи достатньо калорій

Привіт усім.
Нещодавно я писав, що боюся набирати вагу, але тепер, заради свого друга, я не хочу більше втрачати вагу. Мені 1,77 м, я схудла 20 кг і зараз важу 58 кіло. Було б непогано, якби хтось міг сказати мені, чи достатньо калорій, щоб зберегти мою вагу. Я повністю загубив уявлення про те, що є "нормальним". Треба сказати, що я маю ходити на милицях у мами, і я проводив більшу частину дня, навчаючись, тому я не бігав так багато, але з великою кількістю подолань Сьогодні я з’їв більше, ніж зазвичай:

Вранці: 1 шматочок тосту + 1 шматочок хліба з варенням
СМ: 5 (!) Файлів cookie
Обід: 1 тарілка курячого супу та груша
ZM: кілька ложок запіканки з кабачків і перцю (просто не втримався.)
Увечері: 1/2 склянки фруктових мюслі (без молока, на жаль, не подобається)

Я пив лише чай і Coke-Zero . Я просто не можу встигнути пити щось з калоріями.

Було б дуже корисно, якщо б ви написали свою думку, чи достатньо її . велике спасибі!

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Щоб утримати свою вагу.
слід споживати не менше 1800 ккал. Я підрахував, що ви їли, і це лише близько 1000 ккал. тому вам слід їсти більше, навіть якщо ви не надто пересувались, інакше втратите ще більше ваги.

ти
Ви можете тримати свою вагу на рівні 1100 ккал? який ти зріст?
добре, спробувавши, скільки калорій мені потрібно, я не думаю, що зможу це зробити. просто страх занадто великий, що наступного дня їх стане більше на вазі. Але зазвичай це було б найкращим рішенням

ти
Ви можете тримати свою вагу на рівні 1100 ккал? який ти зріст?
добре, спробувавши, скільки калорій мені потрібно, я не думаю, що зможу це зробити. страх просто занадто великий, що наступного дня їх стане більше на вазі. Але зазвичай це було б найкращим рішенням

Це не подвиг
підтримувати свою вагу з 1100 ккал або навіть набирати вагу, якщо у вас метаболізм голоду.

Смачно?
ага . так, якщо ви його утримаєте, це покаже на вагах. Ви не хочете худнути заради свого друга?
І заради вас?

Ви повинні зупинити божевілля заради вас. Ви самі повинні переконатися, чи задоволені ви і чи зможете ви впоратися зі своїми харчовими звичками та примусом в довгостроковій перспективі. Здається, у вас є примуси. Інакше ви не боялися б набрати вагу. Набір ваги - це така зміна, як схуднення, яка приходить і йде. Ви можете самостійно регулювати свою вагу, і вам не потрібно продовжувати записувати те, що ви щойно набили собі.

І вам теж не потрібно пити щось з калоріями. Хто сказав, що? Просто чудово випити трохи вина, але якщо воно вам не подобається ... вам слід дозволити. І нарешті насолоджуйтесь своїм життям, і якщо ваш друг є причиною вашого занепокоєння, поговоріть з ним про це. Або ще раз подумайте, чи достатньо ви зрілі для стосунків. Насправді це не має нічого спільного з товстим і тонким. Максимум, якщо ви вагітні (: Гарного дня

Ви повинні зупинити божевілля заради вас. Ви самі повинні переконатися, чи задоволені ви і чи зможете ви впоратися зі своїми харчовими звичками та примусом в довгостроковій перспективі. Здається, у вас є примуси. Інакше ви не боялися б набрати вагу. Набір ваги - це така зміна, як схуднення, яка приходить і йде. Ви можете регулювати свою вагу самостійно, і вам не доведеться продовжувати записувати те, що ви щойно набили в собі.

І вам теж не потрібно пити щось з калоріями. Хто сказав, що? Просто чудово випити трохи вина, але якщо воно вам не подобається ... нехай воно буде. І нарешті насолоджуйтесь своїм життям, і якщо ваш друг є причиною вашого занепокоєння, поговоріть з ним про це. Або ще раз подумайте, чи достатньо ви зрілі для стосунків. Насправді це не має нічого спільного з товстим і тонким. Максимум, якщо ви вагітні (: Гарного дня

Ні,
мій друг не має до цього нічого спільного. він хвилюється лише тому, що я вже схуд на 20 кг і не можу насправді перестати це робити. Я справді намагаюся зберегти свою вагу принаймні, я роблю це, щоб любити його, бо знаю, що він страждає від цього, і хочу, щоб я взяв його знову.
тільки я боюся повернутися назад до старих "поведінкових зразків", тому що я не можу багато зробити з мамою через ногу. і з-за страху знову набрати вагу, часто трапляється так, що я після 14:00 нічого не їм, навіть якщо напередодні планував щось інше.

У вас є ідея?.
що ще їсти сьогодні ввечері?
їли сьогодні
Вранці: 1 скибочка цільнозернового хліба з варенням + 30 г мюслі
СМ: 3 моркви
В обідній час: готова картопляно-овочева запіканка (вміщувала 408 ккал) та шматочок пудингу на десерт. (Це як би торт, на випадок, якщо ви цього не знаєте .)

і тепер мені цікаво, що ще я можу їсти сьогодні ввечері, тому що мого обіду було вже досить багато.

я трохи розгублений і сподіваюся, що у вас є підказка