Чи достатньо нашої дієти, щоб мати густе та блискуче волосся
Філіп Гумберт, фахівець з дерматології, відповідає на наші запитання
Чому наше волосся з роками стає менш блискучим і менш густим?
Всі органи зменшуються у вазі та щільності з роками. Ми втрачаємо 150 волосся на день, але з наших тридцятих років не все волосся оновлюється. Волосся складаються з цибулини, багато васкуляризованої мікроциркуляцією, яка теж зменшується. Колагенові волокна, які утворюють сполучну тканину, в яку імплантується волосся, менш численні а пілоязний орган має меншу підтримку. Не забуваючи про гормональні фактори через порушення роботи щитовидної залози, наднирників, яєчників та менопаузи, які також впливають на волосся.
Яка роль їжі?
Залізо відіграє важливу роль у синтезі колагену. Цю добавку заліза необхідно поєднувати з вітаміном С для поліпшення засвоєння, вітаміну, який також безпосередньо впливає на вироблення колагену.
Яку дієту прийняти?
Говорити про збалансовану дієту для мене є простою фразою, яка нічого не означає. Приймати фрукти для прийому вітаміну С було б ідеально, якби фрукти містили стільки вітаміну С, скільки було століття тому. Однак, схоже, їх сьогодні міститься у десять разів менше. Так само, для споживання заліза, м'ясо та субпродукти слід їсти, не супроводжуючи їх кавою, чаєм, манною крупою або хлібом, які блокують його засвоєння. Але в будь-якому випадку підтримати нормальний рівень недостатньо для виправлення дефіциту.
Як доповнити наш раціон?
Це необхідно, знаючи, що харчові добавки містять подвійну добову потребу, якої недостатньо у разі нестачі.
Я закликаю всіх людей старше 50 років взяти:
- 1000 мг вітаміну С 10 днів на місяць,
- 5 мг фолієвої кислоти 10 днів на місяць,
-1000 гама вітаміну В12 раз на місяць,
Ці речовини відчувають дефіцит у значної частини населення. До того ж, рекомендовані біотин і бепантен теж для лікування дефіциту капілярів.