Чи достатньо ви висипаєтесь під час дієти
Щоб досягти успіху в програмі їжі для схуднення, поважайте свій сон
Ви принесли кілька файлів з кабінету, і сьогодні спатимете пізно. Зараз північ п’ятнадцята, і сюрприз, ваш живіт просить вас трохи прогулятися в холодильнику! Тим не менш, ти вечеряв нормально. Що відбувається ? Численні дослідження показали, що недосипання сприяє перекусу і, крім того, призводить до вибору їжі з високим вмістом калорій, жирної та солодкої. Тепер ви знаєте, чому вас вночі тягнуть до тортів, шоколаду чи сиру, а рідко ... до овочевого салату! Це важлива інформація, яку слід знати, особливо якщо ви зараз перебуваєте на програмі схуднення. Так, існує зв’язок між нестачею годин сну та збільшенням ваги. Які причини? Перш за все, якщо у вас немає своєї квоти годин у ліжку, це знизить секрецію гормону, який називається лептин. Оскільки його роль у регулюванні енергетичних потреб порушена, це сприятиме підвищенню апетиту. Але це не єдина причина, про яку ви повинні знати, хто хоче схуднути за допомогою їжі для схуднення.
Їжа для схуднення і в ліжку !
Слухайте своє тіло під час програми прийому їжі для схуднення
Коли ви втомилися, це впливає на мозок. У CNRS було встановлено, що недостатній сон послаблює префронтальну кору, яка стає нездатною в достатній мірі контролювати та адаптувати свої харчові уподобання. Префронтальна кора є дуже важливою областю, оскільки саме тут знаходиться наша короткочасна пам’ять, процес прийняття рішень, судження або концентрація. Тут також контролюються наші імпульси. Харчові потреби, звичайно, стурбовані. Успіх у програмі прийому їжі для схуднення вимагає спокійного сну. Нічого не може бути простішим, ви повинні лягати спати в розумні години, принаймні протягом тижня, коли встаєте рано вранці. Ніхто не знає краще за вас, коли потрібно лягати спати і скільки годин сну потрібно відновити. «Слухати своє тіло» - це фраза, яку ви часто чуєте. Тут цілком логічно. Щоб бути в хорошій фізичній формі, бути дієвим протягом дня, не втомлювати своє тіло і виконувати дієту з їжею для схуднення в хороших умовах, ви повинні спати. Це життєво важливо.
Відпочинок та споживання страв для схуднення, правильне поєднання
Дослідження Каліфорнійського університету виявляє зв’язок між недосипом, збільшенням ваги та негативним впливом недосипу на центральні мозкові механізми, що регулюють апетит та бажання їжі. Висновок однозначний: недосипання знижує оцінку апетиту і впливає на бажання їжі.
Спіть, і ви оціните баланс наших готових страв для схуднення тим краще! Це науково. Дослідження сну численні та дедалі вдосконаленіші. Айніс, одна з них, проведена в лікарні Бригама і жінок у США, також показала шкідливий вплив затримки сну на здоров'я. Кажуть, що працівники, які працюють ночами і сплять днем, мають більший ризик розвитку діабету та зайвої ваги, ніж інші. Насправді, неодноразовий недосип порушує циркадний ритм (біологічний ритм, що триває близько 24 годин) і має прямий вплив на рівень цукру в крові. На закінчення із здоровим глуздом та гумором: спите, споживайте наші страви для схуднення з упевненістю, і ви схуднете. Зрештою, нічого не може бути простішим і розслаблюючим.