Чи дотримуємось ми дієти після народження?
Ось питання, на яке багато мам хотіли б знати відповідь.
Якщо запитати деяких педіатрів (особливо людей похилого віку), відповідь буде однозначною: так, ми сидимо на дієті. Після народження ми звертаємо увагу на свій раціон і виключаємо: каву, чорний чай, стручки, боби, капусту, горох, молоко, йогурт, сирі фрукти та овочі, і список можна продовжувати. І ось із абсолютно здорової жінки, яка до народження їла все, що бажало її серце (а деякі з нас навіть жадали), після народження ви перетворюєтесь на жінку, бліду, ненаїдену і готову до робити все, що потрібно для того, щоб її дитині було добре.
Ваша мати чи свекруха також нагадують вам про ваш раціон. Як і в їхні часи, дієта була панове! Не так, як зараз, ми розбудили великих експертів і керувались сучасними принципами. На той час було правилом дотримуватися дієти і слава Богу, діти росли здоровими та повними життя. І тепер ми прокидаємось, що ми більше не хочемо дотримуватися тих самих правил, які здаються нам занадто пробудженими, і ми запитуємо думку консультантів з лактації, друзів, які щойно народили, або інші думки.
Існує також Інтернет, який засмучує нас. На одних сайтах чорно-білим написано, що добре дотримуватися дієти, а на інших прямо навпаки. Насміліться поставити запитання щодо груп матерів, що з одного боку на вас нападають і принижують, що ви дозволили собі щось подібне запитати, з іншого боку вам пропонують дотримуватися дієти, щоб вони "працювали".
Як це було в моєму випадку?
Двоє дітей, два різні переживання. З першою дитиною, яку я прочитав, я задокументував, поспілкувався з різними спеціалістами, але врешті-решт на мене все-таки вплинули мама, свекруха та думки тих, хто дотримувався дієти. Тож після пологів я вжив заходів: від супів до запечених овочів, компотів та інших страв - все це увійшло в мій щоденний раціон. Погана частина: я завжди прокидався, бо не мав чого їсти і не надто червонів в обличчі, а у дитини після двох тижнів були коліки.
Я сказав другій дитині, що більше не роблю те саме. Я їм все, що хочу, і мені це подобається. Але через кілька днів народження я почав звертати увагу на те, що я їжу. Я не знаю чому?! Поза хабітом?!
Але це було до тих пір, поки я не поговорив з кількома консультантами з грудного вигодовування, і врешті-решт я вирішив не дотримуватися жодної дієти. Я звертав увагу на те, що я їжу і який вплив це має на дитину, але з самого початку не виключав серію продуктів, лише тому, що "відомо", що вони болять. Ось так я помітив, що чорний чай струшує мою сонечко, що коли я їв шоколад з фундуком, вона не була надто щасливою і набагато більше. Що я можу сказати, у нього був «слід» від кольок. Увечері він був схвильований, але це тривало недовго і не було дуже гостро чи дратує.
Рекомендація консультантів з грудного вигодовування, пов’язана з харчуванням матері, полягає в тому, що вона не повинна дотримуватися дієти. Навпаки, мати повинна мати збалансоване харчування, багате білками, клітковиною та вітамінами. Мати не повинна відмовлятися від фруктів та овочів або їсти лише супи, рис, макарони та компоти. Але їм доведеться їсти потроху кожного і бути обережними, якщо певні продукти впливають на дитину: це повітряна куля, струшує його, викликає алергію тощо? Якщо щось із цього трапиться, то добре уникати їжі на деякий час, а потім знову вводити її в раціон. Щодо споживання кави та чорного чаю, оскільки я знаю, що багато мам цікавляться, чи дозволяється їм їх споживати чи ні, нормально випити чашку кави/чаю, але після того, як ви годуєте дитину грудьми.
Коли ти стаєш мамою, дуже важко пережити ці речі для своєї дитини. Принаймні для першої дитини я дотримувався дієти, боячись нашкодити їм. Як їсти, а потім побачити ефект…?! Краще не їсти! Але ви побачите, що, подолавши цей страх, ви зможете насолоджуватися багатою їжею в сім’ї, а також станом добробуту, який приходить з великою кількістю енергії. Крім того, уникайте пробудження з численними дефіцитами, пов’язаними з нестачею вітамінів в організмі (Ca, Fe, Цинк, Mg тощо).
Тож дорогі мами, їжте, що душа забажає! По трохи кожного, а потім зверніть увагу на те, як реагує крихітка. Якщо все нормально, насолоджуйтесь їжею та стравами, які вас радують!