Студентка депресії розповідає, як її хвороба здула - DER SPIEGEL
"Це почалося в 2012 році. На той момент мені було 19 років, я щойно закінчив середню школу і переїхав до Бонна, щоб там навчатися. Я переїхав у спільну квартиру з людьми, яких я знав лише коротко.
Коли університет розпочався, я відчув нову нервозність: я боявся, коли виходив з дому вранці, боявся лекцій, боявся не зв'язатись, бути недостатньо крутим, щоб не все це зробити. Стало так погано, що я почав пропускати події.
Лена Янсен, 26, народився в Менхенгладбаху, вивчає соціологію в Дуйсбурзі. Незабаром після закінчення середньої школи в 2012 році вона зазнала першого депресивний епізод. Тоді вона нічого не знала про свою хворобу. Приблизно три роки тому депресія повернулася ще сильніше: Янсен розвинувся Суїцидальні задуми. Після тримісячного перебування в психіатричній клініці та постійних наркологічних та психотерапевтичних заходів учень сьогодні працює краще.
Я ізолювався, багато часу проводив у ліжку. Мене навіть переповнило ходити по магазинах: коли я стояв біля каси в супермаркеті, виникла паніка, і мені довелося негайно покинути магазин - я почувався таким божевільним.
Я намагався, щоб це не показувалось. Я сказав батькам *, що мені подобається університет, що я регулярно там ходжу і що все чудово. Нічого взагалі не було чудово.
Потім почалися проблеми зі сном. Я часто не спав 48 годин поспіль, нічого не роблячи. Більшу частину часу я просто лежав там, роздумуючи і дивлячись у космос. Я не втомився. У мене був надзвичайно сильний внутрішній неспокій, а з іншого боку, відчуття, що я не можу встати, бо ноги мене не підтримують.
Люди, які страждають на депресію, зазвичай страждають від хвороби протягом усього свого життя. Їм не вдається або лише з труднощами справляються з повсякденними завданнями, вони страждають від сильної невпевненості в собі, проблем із концентрацією уваги та схильності до роздуму.
Мені було неймовірно соромно за той факт, що я тиждень не вставав з ліжка. Я не приймав душ і завжди носив один і той же светр. Коли хтось запитував, я сказала, що хворий на шлунковий грип. Я думав, що це буде прийнятішим більше, ніж те, що відбувалося всередині мене.
депресії
Хвороба і поширюється стрілка вгору
Хвороба та поширення стрілки вниз
Депресія широко поширена серед населення. За даними епідеміологічних досліджень хворіють приблизно від 5 до 12 відсотків чоловіків і від 10 до 25 відсотків жінок Депресія в процесі життя. Це означає не незначні розлади, а психологічні проблеми, які потрібно лікувати.
Якщо цього не відбувається, наслідки можуть бути значними: депресія є однією з найпоширеніших у Німеччині найпоширеніші причини професійної інвалідності і несуть відповідальність за значну частину приблизно десяти тисяч самогубств щорічно.
Причини та тригери стрілка вгору
Причини та тригери стрілки вниз
Причин депресії багато і різноманітно залишаються невідомими для багатьох пацієнтів. Зазвичай їх неможливо простежити до певного пускового механізму, але удари долі можуть сприятливо спричинити депресію. Але є також депресія, яка випливає з невирішеного конфлікту в ранньому дитинстві, який переноситься у доросле життя. Є також люди зі схильністю, тобто генетичним ризиком, захворіти на депресію. Ліки іноді можуть спровокувати депресію: це згадується як побічний ефект багатьох ліків. Такі захворювання, як хвороба Паркінсона, пухлини, недостатня активність щитовидної залози та гормональні порушення, також можуть викликати депресію.
Симптоми стрілка вгору
Симптоми стрілки вниз
Депресивна людина переживає таке стійкий пригнічений і сумний настрій, симптоми часто гірші вранці, ніж ввечері. Є важливим симптомом порушення сну. Пацієнти відмовляються і втрачають інтерес до соціальних контактів та багатьох інших речей у житті. Часто приходять Страх і необгрунтована провина і відчуття повної нікчемності.
Терапія стрілка вгору
Терапія стрілка вниз
Загалом депресію вважають легко піддається лікуванню. Часто хтось допомагає Поєднання сучасних психотропних препаратів та психотерапії. У деяких випадках корисно також цілеспрямоване недосипання або світлотерапія. Після стихання симптомів лікування зазвичай доводиться продовжувати протягом місяців, оскільки існує високий ризик рецидиву.
Що можуть зробити постраждалі? стрілка вгору
Що можуть зробити постраждалі? Стрілка вниз
Для того, щоб вийти з депресії, найголовніше - це, наприклад, ви самі Допомога зверніться до лікаря, психіатра, психолога чи іншого контактного пункту.
Це допомагає багатьом пацієнтам, структурувати свій розпорядок дня, говорить Анжеліка Шларб з кафедри клінічної психології та психотерапії дітей та підлітків університету Білефельда. "Важливо взагалі вставати вранці і мати фізичну чи спортивну участь. 30-хвилинна швидка прогулянка допомагає, як і антидепресант".
Крім того, слід шукати завдання, які потрібно опанувати, і уникати негативних речей. Родичі повинні ігнорувати негативні вираження депресивної людини і намагатися говорити про можливі позитивні події дня.
Німецький фонд допомоги при депресії пропонує додаткову інформацію про цю хворобу на своєму веб-сайті. Щоб з’ясувати, чи самі ви схильні до депресії, першим кроком може допомогти самотестування фонду.
З матеріалом від dpa
У якийсь момент я переконався, що все це тому, що я обрав неправильний курс і що мені просто потрібно знайти те, що я насправді хотів. Я кинув коледж. Спочатку мені насправді стало легше, тиск зник.
Зробивши перерву, я подав заявку на навчання і був повний сил. Дуйсбурзький університет прийняв мене до соціології. Я думав, що зараз все буде краще.
Коли лекції розпочались, з’явилися старі моделі поведінки: Коли наближався етап обстеження, я знову відчув паніку. Мені не вистачало сил вчитися. Натомість я багато часу проводив у ліжку.
Одразу я знову подумав: Навчання для мене не найкраще. Я боявся майбутнього, мені було вже 23 і я не бачив перспектив. Потім я впав у справді глибоку нору.
Депресивні розлади є одними з найпоширеніших і, за ступенем їх тяжкості, найбільш заниженими захворюваннями.
Я сидів у своїй квартирі не лише один, а кілька тижнів. Телевізор працював цілодобово, без вихідних, тому що мені потрібен був фоновий шум, щоб не почуватись самотнім. І все-таки я почувався страшенно самотнім. Я схудла на 30 кілограмів, бо в мене більше не було апетиту. Іноді я читаю цілу ніч. Це було схоже на втечу в інші історії. Просто не треба жити своїм.
Моя квартира зіпсувалася. Мій внутрішній хаос став моїм зовнішнім хаосом: я не прибирав, не прибирав, не хотів щось робити.
Поки в якийсь момент я не зрозумів, що вже навіть не сумую. Я просто почувався порожнім.
Деякі страждають повідомляють про внутрішню порожнечу та нездатність сприймати власні почуття. Вони стверджують, що почуваються скам'янілими.
Потім настав день, коли я подумав: я не знаю, чи хочу я прокинутися завтра. Я просто хотів, щоб це зупинилося. Це був четвер. Я сів за свій стіл і написав самогубку.
Коли я сидів і дивився на лист, мені стало зрозуміло, що я насправді роблю - і що я справді не хочу. Наступного ранку я з останніми силами потягнувся до свого сімейного лікаря.
Ви думаєте про те, щоб убити себе? Поговоріть з іншими людьми про це. Тут ви знайдете - також анонімні - пропозиції допомоги в нібито безнадійних ситуаціях. За телефоном, чатом, електронною поштою або в особистій розмові.
Депресія завжди супроводжується відчуттям не виходу із ситуації. Постраждалі часто не бачать виходу.
Він мене знав, я йому довіряла. Потім у мене все вирвалося. До цього я мав лише чути висловлювання на кшталт "Ти повинен підняти свою дупу" або "Ти лінивий, ти завжди був ледачий". Я думав, що інші мали рацію, я просто мушу зібратися.
Однак мій лікар сприйняв мене дуже серйозно і того ж дня поклав у психіатричну клініку. Почувши це, я спочатку злякався. Але мені також полегшало, бо я вже не був з ним наодинці.
Потім у клініці я поставив остаточний діагноз: важкий депресивний епізод.
Найпоширеніші форми захворювання:
- Однополярна депресія: періодичні епізоди депресії (між епізодами без депресії)
- Біполярна депресія: маніакально-депресивна хвороба (перехід між депресією та манією)
- Дистимія: пригнічений настрій принаймні два роки
Я лежав у лікарні три місяці. Першого дня було багато. Багато вражень, нове середовище, пацієнти, які були там довгий час. Після розмови з головним лікарем мені дали ліки: антидепресанти та снодійні.
Я не терпів першого препарату, який мені призначили. У мене тремтіли руки, тремтіли ноги, і це змушувало голову трястись. Потім я перейшов на інший препарат, який досі приймаю. Між тим я зняв його. Але я зрозумів, що ще не готовий. Зараз я довідався, що це було б нормально брати і все своє життя. Людям з іншими захворюваннями також доводиться регулярно приймати ліки.
Фото: Лена Янсен
За підрахунками, близько 350 мільйонів людей у всьому світі зараз страждають від депресії.
Через кілька днів у клініці мені стало легше. Було добре поговорити з людьми, які подібні до мене. Почути, як інші люди мають такі самі думки, і знати, що ти не дивний.
Я люблю згадувати свій час у клініці. Окрім усього горя і змирення з ним, нам там було дуже весело. Я ніколи не був один. Я міг знятись, якщо хотів, але знав, що там завжди хтось був.
Потім настав день мого звільнення. Я все ще намагався обговорити з головним лікарем, щоб дати йому зрозуміти, що я ще не готовий. Але він був жорстким і сказав мені: "Тепер ти повинен повернутися до життя і застосувати на практиці те, що ти навчився тут".
Мене дуже повільно готували до виписки, і мені завжди доводилося спати одну ніч вдома, а потім знову одну ніч у клініці. Якби я залишився вдома, я знав, що можу повернутися до клініки наступного дня. Потім настав день, коли я не повинен був повертатися. Все було гаразд.
Я помітив, що щось справді змінилося, коли розпочав ремонт квартири. Я перебирав, викидав, фарбував, купував нові речі, фарбував шафи, робив все нове. Врешті-решт, я почувався добре навколо - я зробив це для себе. Вперше я відчув, що трохи повернувся до повсякденного життя та нормальності і залишив за собою погані спогади.
Я зробив маленькі кроки назад у життя. Перш за все, я намагався відновити структуру в повсякденному житті, вставати вранці, приймати душ, снідати, робити щось приємне. Я також влаштував ритуал сну, знову ходив по магазинах, гуляв.
Час від часу все ще бувають невдалі дні. Це допомагає мені знати, що вони пройдуть.
Більше 70 відсотків постраждалих депресія повторюється протягом життя. Більшість рецидивів відбувається протягом шести місяців після завершення гострого лікування.
У терапії я вивчаю стратегії боротьби з хворобою. Депресія має багато спільного з прийняттям. Прийняття поганих почуттів, прийняття минулого - і прийняття того, що це, мабуть, залишиться таким все моє життя ".
* В інтерв'ю "Шпігелю" Лена Янсен не хотіла вдаватися до реакцій свого соціального оточення та сім'ї.