Чи доведеться вам ладити з низьким вмістом вуглеводів без вуглеводів назавжди
Я регулярно отримую запитання від кількох тисяч підписників мого бюлетеня на тему схуднення з низьким вмістом вуглеводів, тобто дієти з малою кількістю вуглеводів. Сьогодні я коротко відповім на поширене запитання, чи доведеться вам назавжди обійтися без вуглеводів із низьким вмістом вуглеводів.
Перша хороша новина: відповідь "Ні!":)
З мого досвіду, є багато плутанини, коли мова заходить про термін низький вміст вуглеводів. Як вказує англійський термін `` низький '', мова йде не про нульові вуглеводи (це було б `` без вуглеводів ''), а про зменшену кількість вуглеводів або дієту з низьким вмістом вуглеводів.
Існує також плутанина, оскільки терміни з низьким вмістом вуглеводів та низьким вмістом вуглеводів використовуються по-різному. Я визначаю це тут як дієту, при якій ви значно зменшуєте споживання вуглеводів в порівнянні з сучасною, на жаль, часто відгодівлею дієтою і в якому ви одночасно споживаєте хороші жири та високоякісний білок. Тут говорять про "низький вміст вуглеводів, високий вміст жиру, високий вміст білка", або коротше LCHFHP. Тому я використовую термін „низький вміст вуглеводів” у цій формі насамперед заради простоти, тому що це легше вимовляти, ніж LCHFHP. Саме форма з низьким вмістом вуглеводів особисто допомогла мені схуднути і залишатися стрункою протягом декількох років (вуглеводні підказки для жінок від 40 до 65 років:
Під час менопаузи жінкам потрібно ще ретельніше ставитися до вуглеводів у їжі. Навіть за умови суворої дієти схуднення майже неможливе, а спалювання жиру майже припинено.
Рішення: Ми рекомендуємо здорове харчування жінкам під час менопаузи Переривчасте голодування, оскільки лише тоді можна довго стимулювати спалювання жиру!
Існує спеціальна програма для Періодичне голодування під час менопаузи! Періодичне голодування поєднується з планами харчування, завдяки чому жіночий організм повертається до режиму спалювання жиру, незважаючи на «зміну гормону менопаузи».
Низький вміст вуглеводів з хорошими жирами та білками ідеально підходить, якщо ви хочете схуднути. Але вам не обов’язково все життя робити порівняно сувору версію цього. Оскільки як тільки ви досягли бажаної ваги, вам, звичайно, слід знову відкоригувати цю дієту з низьким вмістом вуглеводів. Це означає, що час від часу ви також будете їсти з тих продуктів, яких максимально уникали на етапі схуднення, таких як зернові продукти, рис або картопля. Таким чином ви можете досить добре контролювати свою вагу і не потрібно боятися вічної жертви.
Сподіваюсь, мені вдалося заспокоїти того чи іншого мого читача, що низький вміст вуглеводів не означає, що вам потрібно обійтися повністю без вуглеводів, і, звичайно, не назавжди.
Ви хочете знати більше? Тоді просто одягніть себе на безкоштовне базове навчання мого онлайн-курсу, голова б’є живіт.