Чи дозволена морква в палео-дієті
Ви хочете дотримуватися палео дієти, щоб схуднути. Ви ставите перед цим вибір, які продукти включати в цю дієту, а потім раптом задаєте собі таке запитання: "Чи можу я їсти моркву, перебуваючи на палео дієті?" "
Відповідь явно так! Цей овоч можна чудово інтегрувати в палео-дієту, особливо якщо це потрібно мета схуднути або просто щоб бути здоровим.
Морква для схуднення як частина палео дієти
Морква - хороша їжа, яку слід включити в дієту для схуднення, оскільки вона низькокалорійна. Одна чашка сирих морквяних паличок містить лише 50 ккал, що становить лише 3% від денної норми споживання калорій на 1500 калорійній дієті.
Якщо ви намагаєтеся швидше схуднути і споживаєте лише 1200 калорій на день, чашка морквяних паличок становитиме лише 4% від щоденного споживання калорій.
Варена морква має трохи більше калорій, 54 ккал на 250 г, тоді як консервована морква має лише 37 калорій на ту саму кількість. Як би ви їх не їли, ви можете ввести моркву у свою палео дієта без проблем.
Як їсти моркву на палео-дієті ?
Їсти палео не означає їсти м’яку, несмачну їжу, навпаки! Поки ви дотримуєтеся основних принципів палео-дієти, ви можете насолоджуватися апетитними стравами, такими як морквана глазурована морква, засмажена в духовці.
Це ідеальний гарнір для будь-якої їжі. Ця їжа містить лише 99 ккал, тому не позбавляйте себе цього захоплення.
Інгредієнти на 4 порції
5-6 великих морквин2 столові ложки меду1 столова ложка оливкової олії 1/2 чайної ложки морської солі1/2 чайної ложки чорного перцюпетрушка
Підготовка
Помийте, почистіть і наріжте моркву паличками довжиною близько 8 см. З’єднайте в мисці оливкову олію, мед, сіль і перець. Змішайте моркву з медовою олійною сумішшю і оливкова. Викладіть моркву на деко, застелене папером для випічки, і випікайте при 200 ° C близько 30 хвилин.
Вітамін А в моркві та його вплив на вагу
Як би ви не споживали моркву, вона містить дуже велику кількість вітаміну А, який необхідний для вашого здоров’я.
Ваше тіло перетворює вітамін А від їжі до хімічних речовин, званих ретиноїдами, які взаємодіють з клітинами та тканинами. Деякі форми вітаміну А спілкуються з жировими клітинами і впливають на ріст, накопичення жиру та ожиріння.
Одне дослідження показало, що вітамін А може відігравати певну роль у зменшенні ожиріння, включаючи хворобливе ожиріння (тип ожиріння, що становить серйозний ризик для здоров'я).
Отримання більше вітаміну А також може принести користь вашому здоров’ю, якщо вам потрібно схуднути на кілька кілограмів. Згідно з одним дослідженням, люди з ожирінням, як правило, мають низький рівень вітаміну А. Оскільки вашим клітинам необхідний вітамін А, щоб нормально функціонувати, його недостатня кількість заважає вашим клітинам і тканинам функціонувати оптимально. Що є гальмом для стійкого схуднення.
Тепер ви знаєте, що можете насолоджуватися морквою, не ламаючи її дієта. Тож насолоджуйся спокоєм.