Чи дозволено банан у кетогенній дієті блог
Раніше медична професія використовувала його для лікування людей, які страждають на епілепсію, і в даний час це лікування інтегровано програма для схуднення. У цій дієті мало вуглеводів і багато жирів.
Саме з цієї причини в цій програмі дозволено використовувати банани, оскільки цей фрукт енергійний, щоб протистояти ударам втоми, спричиненим організмом у стані кетозу. Крім того, це допомагає схуднути завдяки вмісту клітковини. То як це працює ?
Користь бананів для схуднення при кетогенній дієті
Лікування може створити дисбаланс у харчуванні, тому необхідно вживати додаткову кількість вітамінів, кальцію та калію. Саме в цьому контексті банан повинні бути включені в програму.
Містячи велику кількість калію та магнію, банани також містять необхідні вітаміни для потреб організму. Наявність клітковини в цьому фрукті допомагає регулювати метаболізм цукрів і жирів за рахунок прискорення кишкового транзиту, що допомагає схуднути.
З його калорійним потенціалом, банани забезпечують організм енергією. Таким чином, цей фрукт знижує рівень холестерину, покращуючи споживання кальцію. Вживання бананів під час програми дозволяє поважати органічні ритми при схудненні. У цьому випадку бажано пити багато води.
Як споживати банани при цій дієті ?
Для цього засобу для схуднення слід вживати банани з порожнім шлунком вранці та перед кожним прийомом їжі або коли організм втомився через брак вуглеводів.
Дотримуючись невичерпного переліку продуктів, яких слід уникати, та тих, які слід споживати або вживати в помірних кількостях, зелені овочі можна їсти за бажанням, а все, що пов’язано з цукром, виключається з раціону, включаючи бобові. Дозволені молочні продукти, джерела кальцію та білка, але в невеликих кількостях.
Кетогенний рецепт палео-бананового торта
Вранці на сніданок або як перекус о 16:00 цей легкий пиріг задовольнить ваші смакові рецептори, не порушуючи дієти.
Інгредієнти
- 4 банани
- 3 яйця
- 100 г нежирного вершкового масла
- 150 г коричневого цукру
- 200 г безглютенового борошна
- 1/2 пакетика дріжджів
Підготовка
Яєчня змішати і цукор до отримання однорідного тіста Подрібніть банан і змішайте тісто з борошном та розпушувачем Вилийте гладке тісто у змащену маслом форму для випікання і випікайте при 35 ° C протягом 35 хвилин, і воно готове.
Принципи кетогенної дієти
Принцип цієї дієти заснований на обмеженні споживання цукру, тобто а низька кількість вуглеводів, який буде замінений хорошим жиром, отже, збільшенням ліпідів. Згідно з різними дослідженнями, максимальне споживання вуглеводів має бути обмежене до 50 г на день для досягнення значної втрати ваги.
Якщо повноцінна дієта складається з 50% вуглеводів, 35% жиру та 15% білка для середнього споживання калорій, дієта складається з 90% жиру, 8% білка та 2% вуглеводів.
Подібно до голодування, це лікування природним чином перетворює накопичений жир в енергію в організмі при кетозі.
Серед декількох методів схуднення, розроблених на ринку для боротьби із зайвою вагою, цей тип програм досі відносно невідомий і мало застосовується через свою інтенсивність на дієті.