Чи є дієти ідеальним рішенням для схуднення тренера, фітнесу та схуднення
Завдяки безлічі програм, спрямованих на швидке схуднення, орієнтуватися не завжди легко. Між таблетками, наркотиками та різкими дієтами ... наші серця коливаються! Але чи ефективні вони в довгостроковій перспективі? Які ризики чи можливі побічні ефекти? Чи є альтернативи драконівським дієтам ?
Низькокалорійна дієта: її користь та невдачі
Для швидко скинути зайві кілограми, багато з них обирають драконівську дієту, яка призводить до позбавлення калорій або навіть до незбалансованої дієти. Однак цей процес може бути небезпечним для здоров'я, оскільки необхідно зменшити добову норму споживання калорій на 1000 або навіть 1500 ккал, що, як правило, призводить до постійного стану втоми, серйозних дефіцитів або почуття голоду, яке необхідно. позбутися, не порушуючи цього типу дієти.
На практиці занадто обмежувальні дієти породжують розлад, який через певний час призводить до явища дезінгібіції та збільшення ваги, отже, відомий ефект йо-йо.
Гіпноз: стійке схуднення
Закусок, ефекту йо-йо, різних розладів слід боятися занадто повторюваних дієт. Втрата ваги стає справжньою перешкодою, і результати не завжди є настільки задовільними, отже, поспіх до альтернатив, таких як гіпноз. Таким чином, сеанс гіпнозу для схуднення - це щадна, але потужна терапія для відновлення ідеальної ваги та вдосконалення силуету. Пацієнту не доведеться докладати жодних зусиль втратити вагу оскільки гіпнотизер діятиме на його підсвідомість, щоб змінити його автоматизм, а також погані харчові звички (перекуси, пристрасті до їжі).
Цей терапевтичний підхід також лікує інші хвороби, такі як виразкова хвороба шлунка, шум у вухах, спатичний коліт, хронічна мігрень, спазмофілія, фобія або навіть напади тривоги.
Спорт: спалити якомога більше калорій
Ті, хто не бажає надто обмежувальних режимів, можуть це зробити завжди вправи для спалювання калорій. Вам просто потрібно вибрати правильні заходи, такі як стрибки зі скакалки або біг. Перший допомагає спалити майже 815 ккал на годину під час бігу усуває 850 ккал на годину. Практикуючи ці заходи раз, два-три рази на тиждень, ви систематично втрачаєте непривабливі опуклості. Більше того, ви отримаєте витривалість і рівновагу.
Інші заходи можуть допомогти при втраті ваги:
- Більш сміливі можуть практикувати бокс, щоб спалити від 613 до 815 ккал на годину.
- Плавання допомагає уточнюйте силует та для зміцнення тіла (ніг, рук, живота). Раптом години брасу або повзання буде достатньо, щоб втратити від 545 до 480 ккал.
- В іншому випадку їзда на велосипеді виключає 850 ккал/годину.
- Тим часом весляр допомагає знищити від 580 до 680 ккал/годину.
З іншого боку, не слід очікувати швидкої втрати ваги. Наберіться терпіння, і особливо сеанси повинні бути регулярними, щоб мати можливість оцінити стійкі результати. А ще краще, ви можете зателефонувати спортивному тренеру, який допоможе вам у вашій справі проект схуднення. Поради дієтолога можуть дуже допомогти.