Чи є хітозан ефективною думкою щодо цієї харчової добавки для схуднення
Хитозан (вимовляється як хитозан), який також називають хітозаном, є похідним хітину, природної молекули. Останній або тваринного походження (взято з оболонок ракоподібних), або рослинного походження (взято з певних грибів).
Як відомо, хітозан, що все більше і більше присутній у продуктах для схуднення, допомагає схуднути, а також піклується про своє здоров’я. Але чи це насправді ефективно ?
Які переваги та достоїнства хітозану ?
Хітозан зобов’язаний своєму успіху багатьом властивостям для здоров’я та схуднення. В основному він відомий своїм впливом на надмірну вагу та серцево-судинні захворювання.
- Втрата ваги: його здатність поглинати та спалювати жир означає, що хітозан все більше використовується в дієтичних добавках для схуднення.
- Холестерин і тригліцериди: він захоплює ліпіди до того, як вони засвоюються організмом, що обмежує їх зберігання. Рівень холестерину та тригліцеридів падає, а також знижується ризик серцево-судинних захворювань.
Який вплив хітозану на схуднення ?
Що стосується втрати ваги, хітозан представляється цікавим, оскільки він діє як абсорбтор жиру і спалювач жиру.
Це в’яжучий жир
Жирова в’яжуча речовина - це харчова або дієтична добавка, яка має здатність поглинати жир до того, як він засвоїться. Отже, коли ви їсте, частина з'їдених ліпідів перенаправляється безпосередньо на стілець. Тому ваше тіло не засвоює його.
Перевага вловлюючого жиру ефекту хітозану полягає в тому, що він запобігає навантаженню вашого тіла ліпідами. Останній вже не зберігає, бо просто, зберігати вже нічого. Крім того, він буде використовувати свої резерви, щоб забезпечити вас необхідною енергією.
Хітозан завдяки своєму ефекту поглинання жиру уповільнює набір ваги, одночасно сприяючи зниженню ваги.
Це спалювач жиру
Жиросжигатель - це харчова або дієтична добавка, яка сприяє спалюванню жиру. Це збільшує ваш метаболізм, щоб заохотити ваше тіло використовувати свої ресурси.
Стимулюючи ваш метаболізм, ви активізуєте ліполіз та/або термогенез. Тоді вашому організму потрібно буде використовувати свої запаси, щоб перетворити ліпіди в енергію.
Отже, хітозан дозволяє завдяки своєму спалювальному жиру ефекту схуднути, усуваючи ліпідні запаси.
Для кого призначені капсули хітозану? ?
Капсули хітозану рекомендуються людям, які страждають надмірною вагою або навіть ожирінням. Вони беруть участь у схудненні узагальнено. Тому вони не сприяють цілеспрямованій втраті ваги.
Чи ефективний хітозан ?
Що говорять наукові дослідження
Вплив хітозану на схуднення вивчався кількома науковими дослідженнями.
З цих досліджень виявляється, що хітозан може бути ефективним для схуднення, але лише як частина здорового способу життя (вивчіть тут).
До того ж, на відміну від того, що часто висувають виробники, виявляється, що він не може засвоїти весь поглинений жир. Це пов’язано з тим, що для того, щоб хітозан міг зв’язуватися з жирними кислотами та холестерином у кишечнику, він повинен бути деацетильований (щонайменше 89%). Він також не повинен мати занадто високу молекулярну масу.
Ця інформація не завжди записана на упаковці хітозану. Тож якщо ви хочете отримати більше деталей, зверніться за порадою до фармацевта.
Що потрібно знати про хітозан
Ось основна інформація, виявлена науковими дослідженнями, які вивчали хитозан:
- Для ефективності молекулярна маса хітозану не повинна перевищувати 40 кДа.
- Хітозан ефективніший за плацебо, але все одно спричиняє мінімальну втрату ваги.
- Ефект схуднення хітозану найкращий у поєднанні зі здоровим харчуванням та регулярними фізичними навантаженнями.
- Він має доведений жиропоглинальний ефект, однак його ефект недостатньо сильний, щоб мати значний вплив на рівень тригліцеридів або холестерину в крові.
Що ми думаємо
Наша думка про хітозан полягає в тому, що він може трохи збільшити втрату ваги. З іншого боку, не слід покладатися виключно на нього, щоб схуднути.
Це пов’язано з тим, що, щоб повною мірою використати ефективність хітозану, потрібно харчуватися здоровою та збалансованою дієтою. Також слід практикувати регулярні фізичні навантаження (3 рази на тиждень).
Тому покращення вашої гігієни життя є обов’язковою умовою прийому хітозану для збільшення вашої втрати ваги.
Поради щодо використання
Хітозан - це абсолютно натуральний продукт, який продається поза рецептом. Тому вам слід звернутися до інструкцій виробника, щоб знати дозування. Дійсно, останнє залежить від дозування хітозану капсулами.
Як правило, і як частина дієти для схуднення, бажано приймати від 3 г до 6 г хітозану на день. Улов здійснюється перед кожним прийомом їжі.
Іноді його змішують з нопалом (кактусом) для посилення ефекту схуднення. Однак на сьогоднішній день мало наукових досліджень було зосереджено на нопалі. Ті, що були проведені, не змогли підкреслити ефективність цієї клітковини ні в управлінні вуглеводами, ні в зменшенні жиру. Також Нопалу приписують сприятливий вплив на запальний біль у травній системі. З цього приводу ще не проводилось жодне наукове дослідження.
У будь-якому випадку, якщо у вас є сумніви, зверніться за порадою до фармацевта або до лікаря.
Запобіжні заходи/небезпеки
Хитозан має природне походження, і ніякого шкідливого впливу на організм людини досі не спостерігається. Однак краще вибирати органічний хітозан.
У деяких випадках все одно потрібно вжити запобіжних заходів:
Якщо у вас алергія на рибу та молюсків, не приймайте тваринного хітозану. Однак замість цього ви можете взяти рослинний хітозан.
Через відсутність даних про вплив хітозану на наймолодших, вагітні жінки та діти не повинні приймати його.
Повідомлялося про випадки дискомфорту в кишечнику (гази та запори). А також випадки головних болів. Якщо у вас є слабкі сторони на цих рівнях, попросіть поради у лікаря перед тим, як приймати хітозан.
Якщо ви страждаєте будь-яким нездужанням або перебуваєте на лікуванні, вам слід звернутися за порадою до лікаря.