Чи є якісь рецепти, щоб уникнути набору ваги в довгостроковій перспективі
Автор: Іван Панделе
Згідно з фінським перспективним дослідженням, здається, два фактори сприяють підтриманню ваги протягом багатьох років.
Опубліковано 24.03.2018 15:11
Рідкісні люди, які роки не важать кілька кілограмів на арматурі. Але чи набирати вагу з віком неминуче? Фінське дослідження, нещодавно опубліковане в журналі Eating Behaviors, розглядало це питання з однією метою: виявити фактори довгострокового набору ваги, спостерігаючи за понад 4600 молодих людей протягом десяти років.
Перша знахідка не обнадіює. Терези - впертий ворог, і мало хто з обраних, здатних протистояти йому в довгостроковій перспективі. Лише чверть учасників змогли зберегти більш-менш стабільну вагу протягом десятиліття дослідження. Для основної частини війська, тобто решти трьох чвертей, формула проста: на кілограм на рік в середньому більше.
Якщо ти не здійснюєш тиранічного контролю над своїм способом життя або не маєш вигідних від природи приросту, набір ваги у віці є загальним, якщо не невблаганним. Але дослідники пішли далі, намагаючись зрозуміти фактори, що сприяють тривалому підтриманню ваги.
Ритм залишається в шкірі
Виділяються два фактори. Перше навряд чи здивує послідовників: чим більше ви вкладаєте в систему неодноразово, тим вищий рахунок в середньостроковій перспективі. Це страшний "ефект йойо": після схуднення прийнято, що природний повертається галопом ... із заборгованістю. Але цей фактор може бути пов’язаний зі схильністю до зайвої ваги, і йому важко віднести причинну роль.
Інший фактор є більш цікавим. Дослідники показали, що люди з нерегулярними харчовими звичками набагато більше схильні до того, що ваги в довгостроковій перспективі підуть вниз. Іншими словами, краще їсти у встановлений час, ніж їсти в дорозі в будь-який час. Результат, підтверджений іншим дослідженням, нещодавно проведеним у Греції.
Зв'язок між харчуванням та обміном речовин є складним і досі недостатньо зрозумілим, проте було доведено, що прийом їжі у визначений час впливає на метаболічні ритми, які самі по собі відіграють роль у збільшенні ваги. Незалежно від того, що ви їсте, важливо також бути обережним, коли ви їсте.
Питання про спосіб життя
Дієтологи знають, що використання часу відіграє важливу роль у наборі ваги: не перекусити, не їсти і не спати в певний час - це хороші звички, на додаток до фізичних навантажень ... регулярні, так. Тому надмірна вага дуже пов’язана із загальним способом життя - саме це робить епідемію ожиріння так важко зупинити.
Ще одне фінське дослідження нещодавно розглядало ожиріння серед дітей. Прийнявши ініціативну політику, засновану на індивідуальних рекомендаціях щодо харчування та розвинувши фізичні вправи в школі, муніципалітет міста Сейняйокі зумів зменшити вдвічі зайву вагу та ожиріння дітей.
Ознака того, що епідемія ожиріння не є неминучою, але вимагає дуже амбіційної державної політики, щоб сподіватися її зупинити. Інакше зараз відома ціна: один кілограм на рік.
Як немовлята отримують доступ до мови? Слухаючи нашу розмову !
Небезпечні культурні події? Незабаром у Марселі буде організовано два концерти, щоб перевірити їх вплив на зарази
Серія план раку
"Мати потрійний негативний рак молочної залози сьогодні означає обмежену тривалість життя"
Болети, білі гриби, лисички
Вітамін D, цинк, калій. Гриб, справжній поживний та дієтичний союзник