Чи є ківі здоровим за харчовими цінностями, калоріями та стійкістю

6 травня 2019 року Даніела Стабер Категорії: Харчування

цінностями

Основна причина того, що плід ківі здоровий, пов’язана з безліччю вітамінів та корисних речовин. Плоди не тільки смачні, але й містять мало калорій. Огляд усіх поживних речовин ви можете знайти тут, у нас.

Ківі - це здорові плоди плетистих чагарників і є одним з них Ягідні фрукти. Вона походить з родом з Китаю, саме тому їх ще називають "китайським агрусом".

Він потрапив до Нової Зеландії на початку 20 століття. Там фермери вирощують їх комерційно з 1930-х років. Але це було лише до шістдесятих названий на честь новозеландського національного птаха ківі, для збільшення експорту.

Ківі здорові: вітаміни та мінерали

Ківі - це популярна закуска через їх кисло-солодкий смак. Але екзотичні фрукти також містять багато Вітаміни і Мінерали (вся інформація на 100 грам):

  • вітамін С: 80 мг
  • Вітамін В2: 0,04 мг
  • Вітамін В6: 0,13 мг
  • Вітамін Е: 0,5 мг
  • калію: 287 мг
  • Кальцій: 27 мг
  • фосфор: 37 мг
  • магнію: 17 мг

Високий вміст вітаміну С у фруктах особливо вражає. Це майже вдвічі вище, ніж у апельсинів або лимонів. Це дозволяє ківі особливо добре зміцнити нашу імунну систему. Півтора ківі вже покривають добову потребу в 100 міліграмах вітаміну С для дорослої людини.

Крім того, дослідження 2011 року показало, що ківі також сприяє здоровому сну.

Порада: Для ще більше зайвих вітамінів і Клітковина ти можеш Їжте ківі з шкіркою.

Харчові цінності здорового ківі

Ківі не тільки містить багато вітамінів і мінералів, він також дуже низькокалорійний. Дозрілих плодів всього близько 100 грам 61 кілокалорія (255 кілоджоулів).

Таблиця поживних речовин для ківі (дані на 100 грам):

  • Калорії: 61 ккал (255 кДж)
  • Жир: 0,5 г.
  • Вуглеводи: 15 г.
  • з них: 3 г клітковини
  • і 9 г цукру

Завдяки високому вмісту води ківі особливо підходять як закуска. До того ж у ківі навряд чи є цукор. Для порівняння: 100 грамів бананів містять майже вдвічі більше цукру (17,2 грама). Крім того, ківі багаті на Антиоксиданти.

Екзотичний фрукт ківі може допомогти вам схуднути завдяки низькій калорійності. Крім того, дослідження підтвердило, що ківі може позитивно впливати на наше травлення. Два ківі щодня можуть спричинити такі проблеми запор або Метеоризм значно зменшити.

Калорійність та харчова цінність гарбуза суттєво відрізняються залежно від сорту гарбуза. Тут ви можете знайти інформацію про найпопулярніші гарбузи.