Чи є коктейль-блюдо стравою для схуднення Femme Actuelle MAG
Тенденція смузі-смузі демонструється всюди в соціальних мережах! Ці чаші, наповнені свіжими фруктами, насінням та олійними культурами, такі ж гарні, як і картини, і викликають бажання піддатися новій здоровій спокусі. Однак остерігайтеся стрибків калорій! Поради щодо приготування красивих та здорових смузі для мисок без унції.
Смузі-чаша чудова перед початком марафонського дня. Оскільки цей сніданок багатий на вітаміни, особливо вітамін С завдяки фруктам. Крім того, споживаючи цілі фрукти, ми отримуємо користь від їх клітковини. І це дуже важливо, щоб насититись і затриматися надовго.
Але обережно, пастка ! Тому що якщо ви накопичуєте у своїй симпатичній мисці і фрукти, і коктейлі, і фруктові соки тощо ... ви поглинаєте занадто багато цукру. Пам’ятайте, що не слід перевищувати дві-три порції фруктів на день. Одна порція представляє: 250 г малини або чорниці або 1/2 банана або 2 ківі або 1 грушу або 1 яблуко або 1 апельсин або 3 клементини. В ідеалі, щоб скласти свою миску для смузі, слід змішувати різні фрукти в невеликих кількостях, щоб була лише одна порція, а то й дві, і в цьому випадку ви не повинні їсти інші фрукти протягом дня.
Фокус у обмеженні цукру: використовуйте в якості основи йогурт або сир (0% або 20%) і покрийте шаром смузі. Або додайте столову ложку вівсянки або кукурудзяних пластівців до молочної основи ... звичайно без додавання цукру. Ідея полягає в тому, щоб влаштуватися і розважитися, не збільшуючи рахунок за калорії.
Для олійні культури, жодного надлишку теж. Горіхи, фундук, мигдаль. містять 50% своєї ваги в жирі. Раціон не можна перевищувати, це, наприклад, 6 волоських горіхів або десяток фундука або мигдалю ... Це вже не все так погано !
З боку насіння (мак, кунжут, льон ...), не біда. Вони крихітні і, загалом, використовуються дуже мало. З іншого боку, м’який на великих насінні, таких як патисони, які забезпечують додатковий жир: достатньо 1 столової ложки або 1 чайної ложки, якщо ви використовуєте інші олійні культури.
Так що так, чаша смузі може бути союзником для схуднення, оскільки насичує і уникає перекусів вранці ... але за умови, що кількість кожного інгредієнта є помірним !
Також відкрийте у відео смачні рецепти соків для схуднення: рецепт соку з плоского живота, рецепт соку з тонкої талії весни/літа та рецепт смузі, що пригнічує апетит. Тут є щось на всі потреби та бажання ! І для піднесеного кольору обличчя, ми маємо трохи соку для здорового сяйва, випробувавши наш сонячний рецепт.