Чи є морепродукти калорійними Блог
Для висвітлення вже проведено багато досліджень морепродукти та їх користь для здоров’я. У суспільстві, де ми схильні вірити, що все, що є добрим, робиться товстішати, як щодо цих смачних молюсків?
Правда від брехні про морепродукти
Ви кажете собі: "Я чув, що вони містили bбагато холестерину, це правда? Дійсно, це не передбачена ідея. У морепродуктах є значна кількість холестерину, особливо креветок та восьминогів. Однак до цієї інформації слід ставитися обережно.
Насправді мова йде про хороший холестерин, тобто той, який сприятливо діє проти серцево-судинних захворювань. Оскільки морепродукти багаті омега-3, вони знижують рівень шкідливого холестерину та підвищують корисні! Це досить хороша новина ні?
Дієта і морепродукти
Ви запитаєте себе: "Чи можу я їсти морепродукти за все це? втрачати вагу? Абсолютно! Морепродукти низькокалорійні.
Назвати декілька, ось їх калорійність на 100 грам:
- барвінки: 135 ккал - мідії: 119 ккал - рожеві креветки: 103 ккал - омари: 96 ккал - кальмари: 83 ккал - гребінці: 78 ккал - краб: 85 ккал - устриці: 69 ккал
Морепродукти практично не містять жиру, крім омега 3 і 6 (близько 2%) - це поліненасичені жирні кислоти, які захищають організм. Вони також є дуже низький вміст вуглеводів і містять багато білка. Це дуже цікаво, особливо коли ви знаєте, що 100 грамів креветок містять стільки ж білка (20 г), скільки мелений стейк однакової ваги. І все без жиру! Всі морепродукти містять щонайменше 15 г нежирного білка. Тому вони є союзниками для шоку втрачати вагу!
Користь морепродуктів
Мінералів багато в Росії молюсків та ракоподібних. Кальцій сприяє, зокрема, основному метаболізму (енергія, що споживається у спокої), що особливо цікаво під час дієта. Морепродукти також наділені міддю, фосфором, калієм, залізом, цинком ... Вони також містять вітаміни, зокрема вітаміни групи В. Справжнє лікування для здоров’я!
Добре підготуйте свої морепродукти
Очевидно, що морепродукти не слід готувати із занадто великою кількістю жиру (олії, масла ...), інакше ви втратите всю перевагу споживання їх за їх низькокалорійні якості. "Я люблю соуси, чи можу я їх додати? - кажеш ти собі. Звичайні морепродукти дуже хороші, і ви можете одягати їх по-різному. Якщо ви любите соуси, віддавайте пісні. Якщо ви хочете додати трохи жиру, чому б ні, але у дуже малій кількості.
Ви можете приготувати їх у воку, на мангалі або у фользі з якимись сезонними овочами. Також вони дуже добре поєднуються з салатами, коржиками, піцами ... Остерігайтеся морепродуктів у ресторанах або в готових стравах. Дуже часто додавання жиру є значним.
Тому користь морепродуктів неодноразова і справді допомагає принести здорову вагу. Не соромтеся споживати його, якщо вам це подобається, щоб ви могли втратити вагу роблячи вас щасливими!