Чи є нордична ходьба корисною для схуднення?
Для нас, хто прагне схуднути, часто може бути приголомшливим переглядати всі різні вправи та дієти, які існують там.
Зрештою, втрата ваги дуже особиста, і мова йде про пошук способу життя та дієти, яка підходить саме вам.
Якщо ви любите гуляти, щоб підготуватися і насолодитися природою, скандинавська ходьба може допомогти вам досягти ваших цілей щодо схуднення.
Наші Посібник для початківців зі скандинавської ходьби пояснює все, що потрібно знати, щоб розпочати, та унікальні переваги цього стилю ходьби.
Скандинавська ходьба та схуднення
Зміст
Особисто я, крім своїх спортивних занять, використовую харчові добавки різноманітні. Серед тих, хтодуже допомогло, коли мені потрібно було схуднути, Я хотів би запропонувати вам:
DETOX Діуретик для схуднення
- Продукт 100% натуральний
- Обсяг: 500 мл
- Інгредієнти природного походження, такі як чорна смородина, пілоселла або гуарана
- Сприяє травленню, очищає і покращує транзит кишечника, печінки та товстої кишки, виводить токсини з організму.
Куркума органічна з чорним перцем та імбиром
- 180 веганських капсул
- Збільшує всмоктування куркуміну
- Без ГМО та алергенів (клейковини), пшениці, лактози та горіхів
Спалюйте калорії
Скандинавська ходьба допомагає схуднути тому що це змушує вас рухатися. Як і будь-який тип ходьби, ваше тіло активно і рухається, що спалює калорії. Спалювання калорій більше, ніж ви споживаєте, є ефективним способом досягнення цілей, пов’язаних із зниженням ваги.
Дослідження показують, що можна очікувати спалюйте близько 400 калорій за годину скандинавської ходьби. Якщо ви ходите в більш складній місцевості, вона може збільшитися. Генетика вплине на ваш обмін речовин а отже і на кількість калорій, які ви спалюєте під час скандинавської ходьби. Так само інтенсивність вашої прогулянки також визначатиме кількість спалених калорій.
Якщо вам цікаво, чи краще ходити, скандинавська ходьба спалює на 46% більше калорій, ніж звичайна ходьба. Хоча будь-який тип ходьби вам підходить, ця цифра ілюструє ефективність діяльності. Якщо ви хочете максимально використати свій час, скандинавська ходьба дозволяє швидко отримати результати.
Поки ви їсте розумно (збалансована дієта - це все, що вам потрібно), ви також повинні знаходитись у чудовому місці для досягнення цілей і завдань щодо схуднення.
Чим довше ви ходите і чим інтенсивніше ходите, тим більше калорій ви спалите. Це означає, що для тих, хто хоче досягти високих цілей, Вам може знадобитися план тренувань для ходи, який включає великий пробіг.
Завдяки залученню верхньої частини тіла та використанню більшої кількості основних м’язових груп, ваше тіло також отримує користь більше спалювання калорій після тренування. По суті, ваше тіло продовжує спалювати калорії довше після припинення тренування. Ось чому силові тренування та вправи на резистентність можуть бути напрочуд ефективними для схуднення порівняно з лише кардіо вправами.
Повний рух тіла
Справжньою перевагою нордичної ходьби перед звичайною ходьбою є використання палиць для нордичної ходьби. Ці жердини допомагають зачепити руки, плечі та серцевину, будуючи та тонізуючи м’язи верхньої частини тіла під час ходьби.
В результаті ваша прогулянка перетворюється на тренування для всього тіла.
Залучаючи верхню частину тіла, це допомагає використовувати більше основних груп м’язів та сприяє кращій поставі та зниженню ваги.
Це означає, що спалюється більше калорій, оскільки ваше тіло працює інтенсивніше. Це означає, що вам не доведеться довше ходити, щоб побачити покращення - натомість, додаючи тростини до своєї рутини, ви додаєте додаткового виклику своєму тілу.
Нордична ходьба не така інтенсивна, як біг або плавання, але оскільки бере участь все тіло, калорії будуть спалюватися з такою швидкістю, яка допомагає втратити вагу.
Малий вплив
Скандинавська ходьба - це діяльність із незначним ударом. Палички дійсно можуть вам допомогти просуньтеся вперед і розвантажте щиколотки та коліна від ваги тіла.
Це означає, що травм уникають і рідше, ніж при інших видах діяльності та спорті. Ви розподіляєте свою вагу на 4 точки (ноги та стовпи) замість 2 (ноги).
С менше травм і менше часу на відпочинок, це означає, що ви можете витратити більше часу на прогулянки. І більше часу для прогулянки означає більше спалених калорій і більше втраченої ваги.
Починаємо
Скандинавська ходьба - чудове заняття для людей старше 50 років. Він пропонує так багато переваг і його легко запустити.
Наш путівник практичним спорядженням для скандинавської ходьби висвітлює все, що вам потрібно для початку. Або мова йде про Одяг, рукавички або взуття для скандинавської ходьби, хороша підготовка дозволить вам максимально використати ваші зусилля та активність для досягнення ваших фітнес-цілей.
Заключні думки
Що стосується схуднення, важливо також те, що коли більшість із нас каже, що хоче схуднути, ми маємо на увазі, що ми хочуть втратити жир. Фактично, м’язи важать більше жиру і більшість спортсменів технічно вважатимуться «зайвою вагою» (хоча вони схожі на високотехнологічні фізичні зразки).
Для багатьох з нас мета - втратити жир і побудувати міцніші м’язи, щоб краще підтримувати своє тіло.
Скандинавська ходьба - це фантастичне всебічне заняття, яке не тільки відмінно підходить для спалювання жиру, але який має багато інших переваг (тонізування м’язів, знайомства з новими людьми, відвідувати нові місця, збільшувати гнучкість, щоб назвати декілька), що робить його прихованою перлиною, коли справа стосується активного відпочинку.