Чи є пробіотики хорошими союзниками для схуднення у природних умовах
Природні елементи, пробіотики - це живі мікроорганізми, які, потрапляючи в організм у достатній кількості, сприятливо впливають на здоров’я. Вони особливо популярні завдяки своєму позитивному впливу на збалансування мікробіоти, загальновідомої як кишкова флора.
Незамінні гравці в травленні, чи їм належить грати роль у схудненні? Чи вони хороші союзники для схуднення ?
Що таке пробіотики ?
Пробіотики можна знайти в йогуртах та інших ферментованих продуктах, в косметичних продуктах, а також у дієтичних добавках, як тут. Хоча бактерії та інші мікроорганізми зазвичай вважаються шкідливими, багато з них насправді корисні.
Деякі бактерії допомагають перетравлювати їжу, знищувати хворі клітини або виробляти вітаміни. Більшість мікроорганізмів, що містяться в пробіотиках, подібні або ідентичні знайденим мікроорганізмам
природно в нашому тілі (1).
Як схуднути за допомогою пробіотиків ?
Згідно з науковим дослідженням, проведеним в Японії в 2015 році, мікроорганізми, що містять пробіотики, можуть пригнічувати всмоктування харчового жиру, що збільшує кількість жиру, що виділяється з калом. Іншими словами, вони збирають менше калорій з споживаної їжі.
Пробіотики борються з ожирінням двома іншими способами:
По-перше, вивільнення GLP-1: пробіотики можуть виділяти гормон GLP-1, який знижує апетит. Підвищення рівня цього гормону в організмі спалює калорії та жир.
По-друге, збільшення ANGPTL4: що зменшило б збереження жиру в організмі (2).
Як обмежити набір ваги за допомогою пробіотиків ?
Втрата ваги - не єдиний спосіб боротьби з ожирінням. Ще важливіше запобігання ризику набору ваги.
У дослідженні, проведеному протягом 4-тижневого курсу, потрібно було приймати дві групи пацієнтів, перша пробіотик під назвою VSL # 3, який, як вважають, зменшує вагу та збільшення жиру, а друга - подібний продукт без ефекту. Кандидати в цьому дослідженні вживали на 1000 калорій більше на день, ніж їм було потрібно.
Нижче наведені результати дослідження наприкінці цих 4 тижнів.
Це показує, що певні штами пробіотиків можуть бути ефективними у запобіганні набору ваги під час дієти із надмірною калорійністю. Однак пробіотики все ще є маловідомими рішеннями, тому будьте обережні, до яких із них звертаються (3).
Пробіотики, хороші союзники для схуднення ?
Деякі пробіотики насправді допомагають схуднути. Крім того, існує маса інших причин прийому пробіотиків, крім втрати ваги. Вони можуть покращити травлення, зменшити запалення, знизити серцево-судинний ризик і навіть допомогти в боротьбі з депресією та тривогою.
Однак, як правило, бажано проконсультуватися з лікарем або фармацевтом, щоб визначити, чи можуть вам допомогти пробіотики.
Люди з імунними проблемами або які проходять лікування раку не повинні приймати пробіотики без згоди лікаря (4,5).