Їжа для молодого і пильного мобільного мозку
Напевно, у вас був день, коли ви не могли зосередитись, у вас запаморочилося з ранку до вечора і вам хотілося спати безперервно. Це нормально, але якщо ці дні проходять без жодних покращень, зрозуміло, що вам доведеться внести зміни.
Одним з перших речей, на які слід звернути увагу, є харчування, повідомляє Huffington Post. Ось що ви не повинні пропустити зі свого раціону:
Волоські горіхи наповнені протизапальними елементами, корисними для серця та мозку. Вони містять альфа-лінолеву кислоту, завдяки якій кров краще циркулює, а отже, мозок краще кисневий.
Нещодавнє дослідження на міжнародній конференції з хвороби Альцгеймера показало, що лабораторні миші, які отримували горіхи щодня, мали кращі результати з точки зору координації та пам'яті, ніж ті, хто не отримував цю їжу.
Оливкова олія також є важливим джерелом ненасичених жирів, які уповільнюють старіння мозку.
Ягоди
Дослідження на тваринах показують чіткий зв’язок між споживанням ягід та здоров’ям мозку. Недавнє дослідження показує, що споживання чорниці, полуниці та інших таких фруктів уповільнює зниження пам’яті та потужності концентрації.
Жирна риба, така як сардини, багата омега-3 жирними кислотами, ЕРА та DHA, які запобігають деменцію та допомагають краще зосередитися та запам’ятати деталі.
Кофеїн стимулює гостроту розуму та заряджає вас енергією. Крім того, кава має антиоксиданти, які допомагають мозку залишатися в тонусі.
Дослідження показують, що цей напій, який любить стільки людей, також допомагає запобігти депресії, особливо серед жінок. Вся справа в тому, щоб не перестаратися.
Шпинат насичений антиоксидантами, включаючи сильний лютеїн, який запобігає зниженню когнітивних функцій. Фахівці Гарвардського університету стверджують, що люди, які їдять овочі з сімейства хрестоцвітних і, як правило, зелені листові овочі старіють важче інших.
Чорний шоколад
Чорний шоколад з якомога більшим вмістом какао корисний для всього тіла, включаючи мозок. У ньому є флавоноїди, які покращують кровотік, регулюють рівень холестерину та артеріального тиску.
Авокадо насичений мононенасиченими жирами, які піклуються про серцево-судинну систему, а отже, і про серце, і про мозок.
Червоний буряк
Буряк містить нітрати, які покращують кровообіг, завдяки чому мозок краще зрошується та кисневим.
Не забудьте додати часник над будь-якою стравою, яку ви їсте, зробивши його гарною парою, включаючи буряк. Це справжнє ліки для мозку та системи крові. Крім того, він захищає вас від раку.