Чи є спаржа гарною дієтичною їжею Блог
Люди, які починають дієту, можуть оцінити різні кольори, білий, фіолетовий або зелений, спаржу, особливо низькокалорійні. Вже зварена в римські часи спаржа є основною дієтичною їжею. Всього 25 ккал на 100 грамів, це ключова їжа для схуднення.
Його також дуже просто готувати і знаходить своє місце на всіх хороших столах. Тож чи справді це хороша їжа для дієти? Очевидно, що так. Це дуже низькокалорійна їжа, яка також насичує і сповнює користь для організму.
Спаржа, настійно рекомендується під час дієти
Дуже низькокалорійна спаржа - відмінна їжа як частина дієти. Складається з 92% води, спаржа корисна для вас. Дійсно, було доведено, що люди, які його вживають, швидко худнуть без відчувати почуття голоду.
Дуже низькокалорійний, він чудово поєднується з усіма прийомами їжі і ідеально підходить вагітним або жінкам, які годують груддю. Єдиним ризиком спаржі є надмірне вживання вінегрету або майонезу. Дійсно, багато людей споживають спаржу таким чином, що, очевидно, сприяє набору ваги.
Ідея рецепта споживання спаржі
Як приготувати спаржу в рамках дієти? Нічого простішого. Найбільше рекомендується готувати на пару, щоб зберегти всі вітаміни і переконайтесь, що спаржа в самий раз хрумтить. Існують навіть спаржеві плити для ідеального приготування.
Ви також можете повністю бланшувати їх на сковороді або приготувати на грилі. Головне не варити їх занадто довго, інакше вони втратять свою хрусткість.
Пропонуємо вашій увазі легкий рецепт пікантних кексів зі спаржею та з шинкою, для оригінального і завжди легкого входу.
Інгредієнти для 4 осіб:
- 100 грам маленької зеленої спаржі - 150 грам повністю очищеної і знежиреної шинки - 55 грам борошна- 20 грам кукурудзяного крохмалю - 110 грам сиру з 0% жиру або з низьким вмістом жиру- 2 яйця, бажано органічні - Столова ложка оливкової олії- Половина пакетика розпушувача - Дві гілочки чебрецю - Сіль і перець.
Швидка підготовка:
- Вимийте спаржу і наріжте її на частини. Промити чебрець- У великій мисці або салатниці змішайте оливкову олію, сир та органічні яйця. Включіть кукурудзяний крохмаль, борошно та дріжджі - Наріжте шинку тонкими сірниками, а потім включіть їх у тісто - Зберіть листя чебрецю та додайте їх до суміші - Вмістіть розділи спаржі в тісто під час перемішування - Залийте препарат силіконовими відбитками - Випікайте приблизно на півгодини - Ви можете подати одну або дві булочки на людину салат
Переваги спаржі на тілі
Спаржа справді повна ресурсів. Багатий клітковиною, він також міститься у мінералах та вітамінах. Отже, це джерело їжі з багатьма перевагами. Доведено, що спаржа також запобігає певним захворюванням, таким як серцево-судинні захворювання, а також діабет.
Взимку, як і влітку, він дуже добре поєднується з усіма рецептами та забезпечує енергією на цілий день завдяки своїм вітамінам А, В і С. Він також містить багато заліза і калію і є сечогінною їжею, не забуваючи при цьому бути бадьорим, ремінералізуючим і проносним. Що приймати щодня без будь-яких обмежень.