Чи є у нас більше шансів швидко повернути втрачені кілограми?

З понеділка по п’ятницю о 9.40 ранку

шансів

Поширена думка, що ми проходимо через науковий фільтр. І це питання не витримує: швидка або розповсюджена з часом тривалість дієти не впливає на те, як ви набираєте вагу.

Чим швидше ви втрачаєте кілограми, тим більша ймовірність повернути їх. Іншими словами, ми повинні віддавати перевагу дієті, яка розповсюджується з часом, а не швидко втрачати велику вагу. Щоб перевірити це, австралійські дослідники провели експеримент для порівняння двох типів дієти. Для обстеження було обрано 200 дорослих з ожирінням, з індексом маси тіла (ІМТ) від 30 до 45. "ІМТ", який вважається нормальним, становить від 18,5 до 24,9.

Половина випадково вибраної тестової панелі сиділа на 12-тижневій дієті, прагнучи швидкого схуднення, а інша половина повинна була дотримуватися 36-тижневої дієти. Ідея полягала в тому, щоб скинути 15% ваги. Якщо хтось із учасників досяг 12,5%, вони були начебто "кваліфікованими" для частини 2 експерименту, в якій пацієнти мали стабілізувати свою вагу протягом 144 тижнів.

Результат: тривалість дієти не впливає на збільшення ваги. Учасники експерименту, незалежно від того, дотримувались вони дієти через 12 тижнів або через 36 тижнів, набирали вагу однаково, у однакових пропорціях під час 2-ї фази тесту: було втрачено трохи більше 2/3 кг повернувся.

Інша цікава інформація про цей тест, 80% тих, хто виконував 12-тижневу дієту, досягли мети зниження ваги, порівняно з лише 50% для тривалої програми.