Чи є захист від сонця зсередини здоров’я
Морква, лимони та ко.
Чи є захист від сонця зсередини?
Ті, хто протягом року харчується збалансовано та різноманітно, можуть поліпшити шкіру влітку - і навіть трохи збільшити сонцезахисний фактор. Тим не менше, сонцезахисний крем не обійтись.
Морква, горіхи, вівсяна каша - існує ряд продуктів, які, як кажуть, позитивно впливають на шкіру. Деякі навіть повинні забезпечити якийсь природний захист від сонця. Або для засмаги без будь-якого сонця.
Справа в тому, що шкіра отримує користь від здорового харчування. Однак він не може замінити захист від сонця кремами або спреями. Як і інші органи, шкіра також залежить від надходження вітамінів, мінералів та поживних речовин. Наприклад, за допомогою вітаміну А утворюються нові клітини шкіри. Це особливо важливо, коли шкіра була пошкоджена - наприклад, сонячними опіками, пояснює дієтолог Маргрет Морло. Вітамін А міститься в молочних продуктах, моркві та рибі, наприклад.
Іноді можна також прочитати, що вітамін А формує м’який сонцезахисний фактор від двох до трьох, каже Штефан Кабіш, лікар-дослідник Німецького інституту харчових досліджень Потсдам-Ребрюке. Але: «Дози бета-каротину, необхідні для цього, настільки високі, що вам доводиться їсти кілограми моркви щодня. Ефект повністю відсутній у курців ".
Вітамін А не захищає від сонячних опіків, вважає Морло. "Якщо шкіра піддається стресовій ситуації, а сильні сонячні промені та сонячні опіки є стресом для шкіри, тоді важливо, щоб механізм шкіри працював належним чином".
Окрім вітаміну А, цьому сприяє і вітамін С. Це допомагає шкірі регулювати вологість. Цитрусові, перець, а також картопля є хорошими постачальниками для цього. А вітаміни Е і В також відіграють важливу роль в оновленні шкіри.
Ще одна речовина, яка відіграє певну роль у захисті від сонця, міститься в помідорах: як антиоксидант, лікопен захоплює агресивні сполуки кисню, що утворюються в результаті дії УФ-променів, і робить їх нешкідливими, пояснює Жан Крутман, науковий директор Інституту екологічних досліджень Лейбніца в Дюссельдорфі . "Однак ви повинні зазначити, що для того, щоб захист наростився, потрібно кілька тижнів", - говорить Крутманн. І навіть тоді ви досягаєте лише коефіцієнта захисту від сонця від п’яти до шести.
Тож ви не можете годувати себе справжнім сонцезахисним засобом. Це приблизно так: Ті, хто харчується збалансовано, створюють хорошу основу для дня на сонці.
Здоровим людям не потрібні спеціальні засоби, такі як влітку на багатьох полицях, пояснює Кабіш. Наприклад, капсули каротину містять попередник вітаміну А і іноді рекламуються як природний дубильний засіб. Проте лікар-дослідник чітко дає зрозуміти: «Ви не засмагаєте. Те, що ви бачите, - це надлишкові відкладення каротину оранжевого кольору в шкірі, які лише повільно знову розкладаються ". Крім того, з усіма жиророзчинними вітамінами Е, D, K і A існує ризик передозування.
Натомість, якщо ви хочете харчуватися здорово для своєї шкіри, вам не слід забувати одне: дуже важливо мати достатню кількість рідини. Шкіра отримує це найкраще з мінеральної та водопровідної води, несолодких трав’яних або фруктових чаїв. Рідина використовується для набрякання шкіри та надання їй більшої еластичності, каже Морло. Це не суто косметичний ефект. Якщо шкіра добре прокладена, вона може краще справлятися зі стресом - включаючи сонце.