ЧИ ГОТОВ ВИКОНАТИ МАРАФОН »
Відтоді, як я поділився своєю пригодою на Нью-Йоркському марафоні, я отримав багато повідомлень, таких як наведене нижче:
“Я ГОТОВИЙ ВТЕЧАТИ МАРАФОН!? "
Я отримую це запитання кілька разів на день, і я його так розумію ! Дистанція марафону є вимогливою і особливо випробувальною.
До того, як я розпочав Паризький марафон у 2016 році, я був трохи в паніці! Як я знаю, чи можу я це зробити? Я туди потраплю ?! Мені вже доводиться запускати 40 терміналів, щоб зареєструватися на марафон ?
Ось декілька рядків думок, які можуть допомогти вам зрозуміти, готові ви чи ні піти на цю міфну дистанцію.
Бігати регулярно якийсь час
Щоб розпочати марафон, вам потрібно регулярно бігати! Я говорив про це зі своїм фізіотерапевтом кілька днів тому. Він пояснив мені, що фізично найкраще починати з півмарафону після року регулярного бігу. Марафон можна безпечно пробігти після двох років практики.
Вже зможете подолати певну кількість кілометрів на тиждень
Коли ми говоримо "звичайна практика", ми говоримо про три пробіжки на тиждень. ПЕРЕД тим, як почати фізичну підготовку, ви повинні мати можливість бігати три рази на тиждень, накопичуючи від 25 до 40 км бігу щотижня.
Зверніться до лікаря
Це надзвичайно важливо! Коли я почав готуватися до Нью-Йоркського марафону, я пішов до свого лікаря. Ми зробили повний аналіз крові, і він наказав записатися на прийом до кардіолога. Марафон - справжнє випробування для організму. Перш ніж вирушати на цю відстань, переконайтесь, що у вас прекрасне здоров’я !
Уже є кілька напівмарафонів на його честь
Це моя думка, але я думаю, що перед тим, як увійти до свого першого марафону, ви повинні мати можливість легко пробігти півмарафон. На мій погляд, це основа. Під час підготовки марафону напівфабрикат стане вашим "довгим вилазкою" у неділю. Цю відстань потрібно освоїти.
Встигай тренуватися
Підготовка до марафону займає БАГАТО часу! Ви будете бігати три-чотири рази на тиждень і додатково інтегрувати сеанси нарощування м’язів. Деякі виїзди у вас займуть майже півдня (розминка + 2h45 бігу + розтяжка + душ і перед ранок закінчився!)
Ви можете розпочати підготовку до марафону, якщо у вас є час керувати роботою + ваші близькі + підготовка І ОСОБЛИВО робити все це, зберігаючи час відпочинку! (Відновлення дуже важливо під час підготовки, не нехтуйте цим !)
Є "вагомі" причини
Бажаючи вразити когось, роблячи це тому, що так робили, тому що це модно чи що завгодно ... Це погані причини, і ви далеко не зайдете.
Єдиною причиною, яка повинна викликати бажання піти на цю відстань, є ви! Кинути виклик собі, справити враження на себе, дати вам сили зробити щось божевільне, бо ви захоплені бігом, бо бігаєте із задоволенням, бо завжди прагнете надіти кросівки, бо вам хочеться відчути хвилювання Марафон - це чудова пригода !
"Якщо ти хочеш бігти, біжи кілометр, якщо хочеш змінити своє життя, біжи марафон" Е. Затопек.
Сподіваюся, ти скажеш мені, якщо ти підеш на цю відстань !