Чи є зелені смузі шкідливими для здоров’я 4 найбільші небезпеки!
Картина часто виникає через неправильну інформацію, яку передають ЗМІ зелені смузі нездорові.
Відсутність обізнаності про організм, незнання або важкий підхід також можуть зробити зелені смузі нездоровими, принаймні для відповідної людини.
Котрий 4 типові помилки тому слід уникати будь-якою ціною? І який небезпеки можна уникнути розумними діями?
4 типові помилки при використанні зелених смузі:
З наступних причин зелені смузі можуть тимчасово негативно впливати на організм у вигляді проблем з травленням, газів, бульбашок у шлунку або печії.
Огляд зелених смузі - 4 найбільші небезпеки!
Багато циркулює в ЗМІ Огляд зелених смузі у формі міфів та дезінформації.
1. Зелені смузі містять занадто багато цукру, занадто мало жиру і занадто мало білка
Зовсім недавно в статті Focus.de згадувалося таке: «Однак сумнівно, чи не призводить однобічна рослинна дієта до недоліків. (...) Щоденна потреба в білках не може цим покриватися. Крім того, життєво важливий жир падає на другий бік ». Зелені коктейлі не призначені для заміни всіх прийомів їжі протягом дня. Ми п’ємо зелені смузі один раз на день замість основного прийому їжі або як післяобідній перекус. Інакше ми будемо продовжувати харчуватися нормально. А чому ми п’ємо зелені смузі? Звичайно, через мікроелементи, тобто вітаміни, мінерали, вторинні рослинні речовини, такі як хлорофіл. Ми вживаємо білок і жир в інші страви.
Щодо жиру: Овочева зелень містить багато поліненасичених жирних кислот, особливо якщо ми додаємо насіння льону або чіа, яких ми не вживаємо у своєму щоденному раціоні.
Щодо цукру: Так, фрукти містять більше цукру, але натуральний цукор у поєднанні з багатьма іншими фітонутрієнтами та харчовими волокнами не містить цукру, який обробляється промислово. Цукор сам по собі не шкідливий для організму, як і жир. Це завжди залежить від виду обробки та кількості. Наше тіло і наш мозок потребують цукру, природного цукру. Наприклад у вигляді фруктів, фруктів або цільнозернових злаків.
У цьому відношенні я бачу лише проблематично промислові зелені смузі з супермаркетів, які часто містять яблучний сік як основу. Це збільшує вміст цукру та зменшує вміст клітковини, що, як правило, збільшує тягу. Наприклад, зелений смузі із справжніх фруктів містить 52,5 г цукру на 500 мл і містить 265 калорій. За це відповідає сік з 3 пресованих яблук, а це означає, що вміст клітковини становить лише 5,5 г. Зелений коктейль Інокентія виходить трохи кращим - 223 ккал на 500 мл і 40 г цукру. Готові напої, безумовно, кращі за плитку молочного шоколаду, але ви повинні якомога частіше змішувати свої зелені смузі.
У цьому інтерв'ю ви дізнаєтесь більше про Тема зелених смузі та "поганого" фруктового цукру. Я буду використовувати дослідження, щоб пояснити, де ризики цукру та як їх можна уникнути:
2. Зелені смузі - це калорійні бомби
Я повинен суперечити цьому. У випадку дуже водянистих зелених смузі з динями або огірками вміст калорій становить від 100 до 150 ккал на 500 мл. Для важких фруктових зелених смузі воно становить від 150 до 250 калорій, і якщо ви все ще використовуєте жирні інгредієнти, такі як авокадо, насіння чіа та насіння льону, тоді ви можете вміст калорій збільшується до 350 ккал на 500 мл.
Але навіть якби зелений смузі містив 500 або 700 калорій, це не було б проблемою. Чому? Тому що мова не йде про «порожні» калорії БЕЗ вітамінів, мінералів та вторинних рослинних речовин, як у фаст-фуді. Зелені смузі містять природну фруктозу та корисні жири у вигляді авокадо, насіння льону та насіння чіа. Наш мозок потребує цього цукру як палива, наше тіло потребує жиру як будівельного матеріалу для клітинних стінок, і йому потрібно близько 2000 калорій щодня, щоб ви могли займатися своїми повсякденними справами і не худнути і не голодувати.
Питання лише в тому, чи даєте ви йому «правильні» калорії? То ви харчуєтесь здорово чи їсте нездорово? Навіть наважусь сказати, що ніхто не страждав зайвою вагою через домашні, свіжі, зелені смузі. Це завжди пов’язано з іншими шкідливими харчовими звичками, такими як солодощі, фаст-фуд, алкогольні напої або мікрохвильова їжа, а також відсутністю фізичних вправ.
3. Зелені смузі містять токсичні речовини
Знову в статті Focus.de було згадано: "У ньому також є токсичні речовини". Так, у кожній їжі є токсичні речовини. Форми рослин Захисні тканини, щоб захистити себе від хижаків. Вуглеводи (зерно) також містять захисні речовини, тобто „токсичні речовини”. Продукти тваринного походження також містять "отруйні речовини", антибіотики тощо. У кожній їжі, безумовно, є виділені шкідливі речовини для організму.
Висновок з цього: Доза робить отруту, а також відношення "отрути" до впливу на здоров'я. З регіональними, сезонними та органічними фруктами та овочами не потрібно думати про це! Користь для здоров’я надзвичайна, тому вам не потрібно турбуватися в цьому плані!
Ще одна “погана” токсична речовина - це Щавлева кислота. Це повинно сприяти розвитку каменів у нирках. Потім завжди згадується ревінь, який зазвичай не входить у зелений смузі. Також часто згадується шпинат. Однак забувається згадати, що багато хто рекомендує використовувати дитячий шпинат, у якому вміст щавлевої кислоти не настільки виражений. Якщо ви також часто чергуєте зелені насадження замість того, щоб тижнями чи місяцями просто пити смузі зі шпинату, небезпека уникне!
4. Немає досліджень щодо зелених смузі
Так, це правда. існує жодних спеціальних досліджень щодо "ефекту" чи "ефекту" зелених смузі підтвердити. Проте вже є десятки досліджень, які підтверджують наслідки збільшення споживання фруктів та листових овочів на здоров’я, а також деякі дослідження, що підтверджують позитивний ефект зелених листових овочів.
Лікар. Наприкінці минулого року Майкл Грегер опублікував цілу серію відео про зелені смузі з різноманітними дослідженнями, якщо вас цікавить наукова сторона.
Висновок: Мій підхід до харчування не залежить від досліджень та рекомендацій експертів
Я щось пробую, і якщо це добре, я продовжую це робити. Якщо мені це не годиться, я відпущу це. Стільки особистої відповідальності слід покласти на кожного відповідального громадянина цієї землі. Кожна тварина і кожен малюк на основі своїх інстинктів знає, що їм подобається, що не подобається і скільки їм їсти. Ми, дорослі, завжди потребуємо логічного, наукового обґрунтування своєї поведінки і забуваємо слухати власні інстинкти, почуття та почуття. Ніхто не може сказати вам краще та швидше, якщо щось для вас добре, ніж ваше власне тіло!
Звідси мій висновок: Ні, зелені смузі, як правило, НЕ шкідливі для здоров’я, якщо ви їх змішуєте самі і слухаєте своє тіло. Зелені смузі містять лише фрукти, зелені листові овочі та воду. Всі інгредієнти, які більшість людей споживає занадто мало і які рекомендує Німецьке товариство з харчування у більшій кількості. Звичайно, є винятки, коли зелені смузі не працюють добре. Наприклад, якщо ви страждаєте від непереносимості фруктози, діабету або непереносимості гістаміну. Але і тут ваше тіло дуже швидко покаже вам, що зелені смузі в цей момент не дуже хороші.
Моя пропозиція: просто спробуйте це протягом 7 днів і подивіться, як у вас справи. 😉 Наприклад, через безкоштовний 7-денний виклик. Я надішлю вам свої найсмачніші рецепти, і ви перевірите, чи сподобався вам, і як ви почуваєтесь. Ви в? Потім підпишіться трохи далі, вказавши своє ім’я та адресу електронної пошти, і я відразу надішлю вам рецепти та мої поради на вашу поштову скриньку.