Чи ефективний віброформувач
Чи є вібрації, що передаються всьому тілу, хорошим способом схуднення та поліпшення фізичного стану? Або це (все ще) ефект плацебо, як із відомими вібраційними поясами телемагазину, популяризованими рекламними роликами зі знижками в 1990-х ?
Запитання заслуговує на запитання, оскільки це перше питання, яке виникає, як тільки ми говоримо про вібраційні платформи. Віза також роз'єднав істинне від хибного у своїй статті про можливі проблеми, що виникають із використанням формувача вібро. Що думати про ефективність формувача вібро ?
Як працює формувач вібро ?
Ви стоїте, сидите або лежите залежно від моделі вашого формувача вібратора. Ваше тіло страждає вібрації, що генеруються двигуном вашої платформи і ваші м’язи скорочуються, а потім розслабляються кілька десятків разів на секунду. Деякі спортсмени порівнюють 10-хвилинний сеанс віброформування з одногодинним заняттям у спортзалі. і ви швидко зрозумієте, чому саме з першого використання !
Тренажерні зали та підприємці, що спеціалізуються на розвитку особистості та поліпшенні фізичного стану, також нюхали вену. Зараз багато майданчиків пропонують своїм учасникам яскраві платформи, щоб виділитися серед конкурентів. Але чи дійсно віброформувач ефективний? Це питання відповідає Вееза !
Вібраційна терапія всього тіла була спочатку розроблена для астронавтів, які повертаються з космічних подорожей. Мова йшла про те, щоб допомогти їхньому організму знову звикнути до гравітації землі. Ця робота поєднувалася з поліартикулярними фізичними вправами, такими як присідання, підтягування штанги та різні преси. Терапія полягала в тому, щоб стояти, сидіти або лежати на формувачі вібро, як правило, в горизонтальній площині, на відносно високих частотах.
Теоретично вібраційні сигнали з платформи передаються в тканини, сухожилля та м'язи тіла, що збільшує скорочення м'язів і покращує силу, координацію та рівновагу. У довгостроковій перспективі ці регулярні скорочення збільшують м’язову масу і витрата енергії, тим самим дозволяючи поліпшити контроль рівня цукру в крові, а також зниження ваги.
Нещодавнє дослідження, що перевіряло вплив вібраційної платформи на ожирених та діабетичних мишей, показало, що вібрації всього тіла на певних частотах дають ті самі результати, що і традиційні фізичні вправи для схуднення фігури, контролю рівня цукру в крові та поліпшення щільності кісток. Результати також обнадійливі в зменшення жирової тканини, особливо в животі.
Чи може віброформувач (насправді) сприяти схудненню ?
Спостережні дослідження продемонстрували вклад вібраційної платформи та вібраційного приводу (вертикальний, горизонтальний та еліптичний) при схудненні. Однак ефективність у людей нижча порівняно з мишами. Ці результати спостерігалися після програми вібраційної терапії тричі на тиждень, від 10 до 60 хвилин на день протягом 6 - 52 тижнів під наглядом лікаря.
Інші дослідження показують значну втрату ваги, коли вібраційна платформа поєднується з кардіо вправами та тренуваннями з обтяженням, особливо з вагою тіла (підтягування, віджимання, провали тощо). На відміну від того, що можуть сказати вам реклама та виробники, формувач вібраторів не є диво-машиною. Тож спробуйте прийняти здоровий спосіб життя і урізноманітнюйте свої вправи для досягнення оптимальних результатів.
Чи можна порівняти вібраційні тренування з так званими традиційними вправами ?
Згідно з новим американським дослідженням, робота над вібраційною платформою може бути настільки ефективною, як так звана традиційна вправа . Застосування віброформувача, очевидно, менш болюче, ніж використання вагової машини, гантелей або навіть тяги, але результати можуть бути порівнянними, на думку дослідників з Університету Августи, штат Джорджія (Сполучені Штати).
Це дослідження першим показало, що віброформувачі можуть бути настільки ж ефективними, як і вправи для боротьби з деякими з них негативні наслідки малорухливого способу життя, ожиріння та цукровий діабет. В рамках дослідження мишей змушували ходити протягом 45 хвилин на похилій доріжці. Іншу групу морських свинок поміщали на вібраційну платформу на 20 хвилин щодня протягом трьох місяців.
Хоча суттєвої різниці у здорових мишей не спостерігалось, ходіння та вібрації, передані віброформувальником, не спостерігалися поліпшення м’язової маси та чутливості до інсуліну у мишей із ожирінням, у тому числі з вродженим ожирінням.
Отже, вирок? Сказати про вібраційну платформу, що вона дозволить вам скинути 10 кг за тиждень і вирізати V-подібну статуру за місяць, було б відвертою брехнею. так само відверто, як сказати, що вібраційна платформа - це машина плацебо, яка не має реального впливу на ваше тіло. Більше того, і це впевненість Weeza, рідко трапляються товари, які демонструють стільки позитивних думок на визнаних платформах електронної комерції, таких як Amazon (яка перевіряє правдивість коментарів, розміщених покупцями).
Ось ще одна перевага, яка в підсумку може просто переконати вас: вібраційні платформи - це вже не розкіш. Ви дійсно можете придбати хорошу модель середнього класу менш ніж за 400 євро в Decathlon, Bluefin Fitness або Sportstech.