Чи ефективніше тренування натщесерце при висиханні
Вправи перед їжею: ідеально підходять для втрати жиру ?
Існує кілька дуже сильних вірувань щодо схуднення. Зокрема те, що стосується тренування натщесерце, як в кардіо, так і в силових тренуваннях. Це результат роздумів, які можуть бути логічними, а саме: після ночі без їжі (близько 7 годин) ваше тіло переважно використовуватиме ваші запаси жиру.
На жаль, реальність інша. Це те, про що ви можете детально дізнатись у моїй книзі «Мій тренер з бодібілдингу», і що я підсумую для вас тут. Тоді ви зрозумієте, які переваги (реальні та передбачувані) тренування натщесерце та як можна оптимізувати втрату ваги.
Тренування натщесерце сприяють ... втраті м’язів
Як ви побачите в моїй книзі, кілька досліджень говорять нам про це робити кардіо натщесерце не ефективніше при висиханні, ніж в будь-який інший час доби.
Насправді, коли ви прокидаєтесь після нічного сну, концентрація кортизолу висока. Тому, Інтенсивні зусилля збільшать вашу концентрацію та сприятимуть втраті м’язової маси, щоб швидко забезпечити вас енергією.
На жаль, така практика все ще дуже популярна у світі бодібілдингу, коли мова йде про схуднення. Іноді його зустрічають у конкурентів (модельний тренажер, статура чоловіків, бікіні) під час змагань, щоб підкреслити сухість.
Отже, яка користь від кардіо натщесерце ?
Тут кардіотренування натщесерце має на меті збільшити витрату калорій у цих спортсменів, які вже мають дуже низькокалорійну дієту. Більш ефективно це не тому, що проводиться вранці, а просто тому, що це витрата додаткових калорій.
Іншими словами, хоча це практика деяких професіоналів, вона не робить його більш ефективним методом, ніж в будь-який інший час доби.
Дуже просто досягти успіху у втраті жиру, не проводячи сеансів відразу після пробудження та на голодний шлунок: все, що вам потрібно зробити, це вибрати відповідну дієту та тренування.
Я вже пояснив вам це тут і ще раз поясню вам у своїй книзі: ніщо не може перевершити здоровий спосіб життя та здорове та збалансоване харчування, щоб зберегти фігуру та сухість. Тож ви знаєте, що вам потрібно робити, панове !