Чи горіхи пригнічують голод у блозі
Перекус між прийомами їжі, звичка зупинятись від того, що ми хочемо скинути зайві кілограми. Нелегко ви скажете мені.
Це правда ! Отже, щоб туди потрапити, давайте погризти пригнічувачі апетиту як горіхи.
Кілька укусів, і ви будете задоволені.
Чому горіхи чудово пригнічують апетит ?
Вони багаті клітковиною, яка, потрапляючи в шлунок, швидко змушує вас почуватися ситими. Як і більшість засобів, що пригнічують апетит, вони містять повільні цукри, які нелегко засвоюються, а також дають повний ефект протягом декількох годин.
У цих продуктах також багато білка. Як і всі мигдалі, вони є багатий антиоксидантами сприяння травленню та пом’якшення голоду.
Недавні дослідження показали, що частина корисних жирів у цих продуктах проходить через організм, не засвоюючись. Отже, хоча вони дуже калорійні, організм їх не поглинає.
Ці дослідження показали, що люди, які хочуть схуднути, додають ці продукти до свого раціону. Вони показали, що вживання цієї їжі сприяє втраті ваги, якщо ви не вживаєте її в надлишку.
Вердикт дослідження, опублікованого в американському журналі "Ожиріння", остаточний. Люди, які їли цю їжу двічі на день, рідше страждали ожирінням.
Звичайно, якщо ви їсте занадто багато, навіть низькокалорійну їжу, ви в кінцевому підсумку набираєте вагу.
Їжте пригнічувачі апетиту, щоб схуднути
Зараз 10 ранку, і ви жадаєте піци чи порції торта? Погана ідея, особливо якщо ви хочете подивитися свою лінію. Дійсно, у випадку тяги ми, як правило, звертаємось до продуктів з високим вмістом калорій. Несправність !
Натомість краще перекусити стравами, що пригнічують апетит. Вони насичують продукти, такі як продукти, багаті пектином, білком і ліпіди. Серед зірок, що пригнічують апетит, є лимон, яблуко, яєчний білок та волоські горіхи.
Інші переваги горіхів для організму
Крім антиоксидантів, вони містять мононенасичені жири, які можуть сприяти зниженню рівня холестерину. Вони пом’якшують кровоносні судини, тим самим запобігаючи затвердінню артерій.
Крім того, вживання цієї їжі збільшує витрати енергії в стані спокою. Дослідження показало, що закуски мигдаль збільшує базальний обмін на 11%, що може призвести до втрати ваги на 7 кг протягом року.
Незалежно від типу дієти, на якій ви дотримуєтеся, рекомендується звернутися за порадою до дієтолога. Крім того, регулярне заняття спортом є важливим.