Чи хороші бутерброди для лінії Чи вони роблять нас товстими Fork & Bikini?
Курячі крудіте, олія шинка. це справді добре ?
Вживання бутерброда не товстить, якщо ви знаєте, як збалансувати свій щоденний раціон. Правильно вибирайте інгредієнти і стежте за його складом. Перекус може бути навіть дієтичним і скласти повноцінну їжу. Як? 'Або' Що? Заплативши здоровий і хороший шматочок !
Широкий вибір харчових переваг
Щоб наблизити харчовий баланс, необхідно переконатися, що їжа містить усі групи продуктів. Сендвіч може ідеально досягти цієї мети, якщо він добре складений і супроводжується фруктовим або молочним десертом. Проблема в тому, що вона занадто часто жирна і не містить достатньої кількості білка. Споживання калорій у бутербродах супермаркетів дуже різниться. Однак важко знайти таку, що менше 300 ккал. Північний сандвіч (шведський хліб, копчений лосось, салат зі свіжих вершків) є найменш калорійним (300 ккал), тоді як класична шинка та масло досягають 540 ккал! Тому найкраще складати власні бутерброди на обідні перерви за умови ретельного контролю за його складом. Будь то з тунцем, камамбером або куркою, найважливіше - варіювати його інгредієнти, граючи на гарнірі, приправах або на вибір хліба.
Добре підібрані інгредієнти
Якщо у вас немає часу приготувати свій бутерброд, ви більше довіряєте пекарям-ремісницям, просячи їх, якщо це можливо, складати бутерброд по меню, а не купувати промислові закуски, що продаються в супермаркетах, часто надмірно багатих соусом і мало благородного гарніру.
Не забудьте доповнити їжу молоком та фруктами або створити оригінальні рецепти, включивши їх у бутерброд. Всупереч поширеній думці, продуманий бутерброд і збалансоване харчування не є взаємовиключними. Якщо ви обираєте класичну закуску з кредіте, не забувайте ковтати йогурт або сир, менш жирний, ніж сир, для споживання кальцію та шматочок фрукта для фруктового дотику.
Зрештою, бутерброди можуть бути здоровими, збалансованими та корисними для фігури. Вони не дають вам жиру, якщо їх правильно приготувати без занадто великої кількості соусів та інших приправ, які мають занадто багато жиру. Вони доводять, що ми можемо їсти швидко і добре, розважаючись. за умови, що ви не ковтаєте їх перед комп’ютером в офісі чи в метро. Так, вам просто потрібно не поспішати, щоб не витратити ні крихти !