Чи худнете ви, якщо залишаєтесь менше 2000 калорій (спорт, харчування, фітнес)
Хтось сказав мені, що збільшення ваги не має нічого спільного з РЕ, KH та жиром.
Вуглеводи, білки та ін. це залежить від калорій.
тому теоретично можна було харчуватися лише студентською їжею. якщо ви залишаєтесь менше 2000 калорій і не набираєте вагу. або, наприклад, просто вуглеводи.
8 відповідей
Я б спробував здорове харчування та фізичні вправи. Про все інше можна забути.
Той, хто вам це сказав, мабуть, взагалі не уявляє.
Пн: 30 хвилин їзди на велосипеді
Ді: силові тренування (використовуючи власну вагу, наприклад, присідання, віджимання тощо)
Мі: нічого
Чт: 30 хв плавання
Пт: біг 30 хв
Sa: силові тренування
Отже: нічого
Ви також можете провести тренування на витривалість, щоб спалити жир.
Тож ви повинні мати змогу звикнути своє тіло до того, що спорт зараз є частиною вашого повсякденного життя і що ви поступово вдосконалюєтесь. І що для вас важливо - ви точно також схуднете.
Це залежить від того, скільки ви важите і скільки ви хочете схуднути за який період. Але підрахунок калорій щодня буде дратувати і демотивувати мене в довгостроковій перспективі. Просто харчуйтеся здоровою їжею, багатою білками, займайтеся спортом, і через деякий час вам це сподобається. Це принаймні так у мене. Заняття спортом також роблять ваше тіло красивішим, ніж якби ви звертали увагу лише на кількість калорій. В ретроспективі вага навіть не має значення. Це видно наочно на цьому малюнку. Один може звертати увагу лише на кількість калорій, а інший також займається спортом і їсть білки.
Кожна людина потребує різного споживання калорій. 2000 калорій на день - це лише середнє значення
Це залежить від того, наскільки ви високі, скільки важите
Потім ви повинні визначити, скільки калорій ви повинні споживати, і забрати 300-500 калорій, з яких ви можете схуднути
Звичайно, це правда, але тоді ви зможете з’їсти лише кілька горіхів, оскільки тоді ви вже досягли калорій. Отже, ти був би голодний цілий день. Окрім цього, ви будете недоїдати
Те, що це не має нічого спільного з вуглеводами тощо, це правда. Але ви повинні розрахувати свій дефіцит, оскільки він різний для всіх
подібні запитання
Я зріст 1,83 і важу 77 кг. У тренувальні дні я з’їдаю близько 3300 калорій (50% вуглеводів (крохмаль), 30% білків і 20% корисних жирів)
Я хотів запитати, чи справді ця піца корисна? Тому що тут так мало жирів і вуглеводів і мало калорій на кількість. Чи товстіє ви, якщо їсте це як єдиний прийом їжі ввечері, тобто лише той, що протягом дня? І як ви думаєте, чи є в ньому здорові вуглеводи?
калорій у цілому пачку: 554
- Чи записуєте ви, скільки калорій ви споживаєте?
- Можливо, у вас також фіксований розподіл поживних речовин (білків, вуглеводів, жирів) протягом дня?
- Ви коли-небудь були у дієтолога?
Чистий білок не має вуглеводів і жиру. Чи набрали б ви вагу, якби приймали 3000 ккал чистого білка щодня протягом 1 місяця?
Привіт. калорії складаються з вуглеводів, жиру, білка та алкоголю. тепер моє запитання: припустимо, ви їсте 2500 калорій на день без фізичних вправ тощо. це насправді занадто багато і призведе до ожиріння. Чи має значення, як ви отримуєте 2500 калорій? Тож неважливо, з’їдаєте ви 500 ккал жиру, 500 ккал вуглеводів і 1500 ккал білків, або, наприклад, 500 ккал білків, 1000 ккал жирів, 1000 ккал вуглеводів? або калорії - це просто калорії, і якщо ви їсте занадто багато, ви набираєте вагу ?
Завжди дотримується залишок калорій. Часто спостерігаються відхилення в 100 какл. Додаток повідомляє вам, скільки грамів вуглеводів ви повинні споживати, скільки білків і жирів, але я не завжди досягаю кількості вуглеводів.
напр. Додаток стверджує, що баланс kacl становить 3398 і говорить, що вуглеводів має бути 425 г, білків 170 г і жирів 113 г, але мені ніколи не вдається дійти до граму. Білок завжди працює, тому що я вживаю порцію насиченого харчування. У мене завжди є корисні жири добре через горіхи.
Але я ніколи не досягаю вуглеводів, і баланс kacl майже досягнуто або відхилився від 100 kacl, іноді залишається 135 г або 45 г вуглеводів. Потрібно цілком відповідати цим ?
або взагалі вдарити всіх на місці.?
Хотіли б знати, до чого належить оливка -> білок, жири або вуглеводи?
Наскільки мені відомо, оливка належить до жирів
Дорогі люди, чи може хтось сказати мені, скільки жиру, вуглеводів, білків і калорій на 100 грам?
У мене є шампанське, а в пляшці також плавають шматочки 23 каратного золота; здається, воно там для пиття, зараз мені цікаво, чи має якесь поживне значення золото, чи засвоює його організм, скільки калорій? Білок? Вуглеводи? Вітаміни, мікроелементи?
Я з'їдаю близько 2000-2200 калорій на день, включаючи добре розщеплені білки, вуглеводи та жири. Але якось я трохи кульгаю і втомився.
Am 14, важать 56 на 173см.
Я прошу допомоги у всіх спортсменів, які мають досвід роботи з цією темою.
Потреба в калоріях призначена для нарощування м’язів. Вуглеводи, білки та жири рекомендуються додатком у певних кількостях. Чи важливо, щоб їх приймали на 100%? або різниця цілком нормальна ?
Але я вживаю жири та білки. 144 грами білка і 110 грамів ненасичених жирів.
Moin moin, у мене є запитання, і я хочу знати, як розподілити вуглеводи, жири та білки в основній фазі. Це означає, що коли я їм що, вранці, ввечері, перед тренуванням, після тренування і т. Д. Дякую заздалегідь.