Чи худнете ви, роблячи віджимання (худнете)
5 відповідей
спочатку цього не помітить . але при кожному фізичному навантаженні спалюється жир . також при наборі тексту на ПК, але це настільки мало, що ви цього не помітите.
Ні. Не так працює схуднення. Це працює через дефіцит калорій.
Ах, знову моя спеціальність.
Отже, тут слід врахувати дві речі: з одного боку, спалювання жиру, з іншого, нарощування м’язів.
Не існує місцевого спалювання жиру. Якщо ви спалюєте жир, споживаючи більше калорій, ніж споживаєте, то рівномірно скрізь. Тут важливим є ефект післяопіку (тобто справжнє тренування замість того, щоб час від часу робити трохи вправ) і дотримання фаз відпочинку (після тренування м’язи відновлюються приблизно 24 години до гіперрегенерації (нарощування м’язів), потім жир приблизно 24 години спалений). Спалювання жиру відбувається ТІЛЬКИ після тренування, оскільки під час тренування м’язам потрібна швидко доступна енергія, а це не те, що таке жир.
Нарощування м’язів за допомогою віджимань можливе, якщо ви тримаєте спину по-справжньому рівною (у лінії від плечей до п’ят), а потім не лише тренуєте трицепс, а й дуже важливі спинні латиссімі. Тренувати їх дуже важливо для шістьох упаковок, тому що, як ви тренуєте жир не тільки на животі, ви можете не тільки нарощувати там м’язи, не тренуючи антиципатор (тобто аналог, тут м’язи на спині), інакше буде пошкоджений хребет.
Якщо коротко: так, ви худнете на животі, коли робите віджимання. Але також скрізь і нарощування м’язів відбувається лише там, де ви тренуєтесь.
Жир завжди спалюється. а також усі процеси енергозабезпечення в організмі працюють одночасно (накопичення фосфатів, регенерація АТФ за допомогою розщеплення АДФ та CrP, анаеробний та аеробний гліколіз з глюкози та глікогену і, нарешті, аеробний ліполіз триацилгліцеринів) - лише їх відповідні максимуми в енергетичному потоці з часом розподіляються під час навантаження (чому організм повинен раптово спалювати жир лише протягом 24 годин після тренування?) - короткі, інтенсивні навантаження на фосфати та глюкозу - в області нарощування м’язів. Силова витривалість, однак, може "стимулювати" вищі частини процесу спалювання жиру - в принципі, однак, ви спалюєте жир завдяки тренуванням на витривалість, що триває> 60 хвилин та інтенсивності> 30%, і ви втрачаєте вагу через дефіцит калорій
і якою має бути гіпер-регенерація? Крім того, якщо цей термін взагалі існує (більше схожий на суперкомпенсацію), для силових тренувань потрібно 48 годин, поки не будуть замінені заблоковані білки в м’язі