Чи корисна дисципліна при схудненні? EAT4FUN ONLINE

Чи корисна дисципліна при схудненні?

«Я настільки дисциплінований у багатьох речах, чому я не можу керувати цим, коли їжу?» Багато людей, які вже мали досвід схуднення, знають це речення. Чому більшість людей не може протистояти солодким спокусам? Чому важко уникати шоколаду і чому важко контролювати себе під час їжі? Соціальні психологи та дослідники мозку знайшли цьому наукові пояснення.

З ломом
Той, хто хоче дізнатися щось нове, знає і відчуває, що лом - це неправильний спосіб це зробити. Неврологи знають, що навчання має приносити задоволення. Це стосується і схуднення. Це не означає, що схуднення завжди має бути легким та приємним. Зміна дієти та фізичних вправ завжди супроводжується легкими та складними фазами. Якщо ви приймаєте це, ви вже маєте вирішальну стартову перевагу.

Тест на зефір
Соціальний психолог Вальтер Мішель в кінці 1960-х провів так званий тест на зефір серед чотирирічних дітей. На окремих заняттях дітям пропонували зефір, який вони могли їсти, або - якщо вони відмовляються від нього протягом 15 хвилин - давали другий зефір. На основі цього тесту та багатьох інших спроб у наступні роки можна було зробити два висновки: По-перше, майже всі діти вважали за краще їсти один зефір, а не чекати другого. По-друге, зв’язок між тривалістю очікування та академічною та соціальною компетентністю у наступні роки можна було продемонструвати під час подальших обстежень. Чим довше чотирирічна дитина протистояла спокусам, тим вища успішність у школі та боротьба зі стресом у підлітковому віці.

Переоцінена сила волі
Тест на зефір показує, що сила волі часто завищена. Правильне психічне ставлення та правильне поводження зі спокусами допомагають особливо при схудненні. Ви, так би мовити, вершник на дикому коні, який намагається його приручити. Кінь неможливо приручити повністю, іноді він дико скаче, іноді його можна погладити.

Майстерність і відданість
Чи допомагає дисципліна вам схуднути? Ніхто не може або не хоче постійно контролювати себе, особливо не під час їжі. Соціальний психолог Рой Баумістер з Державного університету Флориди каже: «Сьогодні ми витрачаємо 4-5 годин на день, збираючись разом і контролюючи свою поведінку. Це змушує мозок стомлюватися. "Як м’яз, який стомлюється після певного напруження, мозок прагне регенерації і вимагає компенсації, наприклад у формі" недисципліни ".

Знайдіть баланс
Одне стає зрозумілим: одне лише знання про здорову їжу не допомагає харчуватися здоровіше. Важливий правильний баланс між дисципліною та свободою. Ті, хто знаходить цей баланс для себе особисто, мають не тільки більше шансів схуднути в довгостроковій перспективі, але й більше життя.