Чи корисне молоко для кісток ЇЖТЕ РУЗНІШЕ

кісток

Щоб згодом кістки були міцними і стабільними, діти повинні споживати молоко та молочні продукти в ранньому віці. Оскільки молоко багате на кістковий компонент кальцію.

Чи корисне молоко для кісток?

Але не тільки кістки потребують кальцію. Це потрібно і організму. Якщо з їжею засвоюється недостатня кількість кальцію, організм виводить з кісток відсутні мінерали. Тож щільність кісток зменшується, а крихкість зростає.

Молоко - дуже багата кальцієм їжа. Велика склянка і два скибочки гауди вже покривають добову потребу дорослого. До речі, неважливо, мало молоко з низьким вмістом жиру чи ні: вміст кальцію залишається незмінним.

Довготривалі дослідження також показують позитивний вплив молока на кістки. Американські дослідження NHANES показали, що жінки, які в дитинстві споживали щонайменше одну порцію молока на день, мали вищу щільність кісток, ніж жінки, які рідко вживали молоко або молочні продукти. Крім того, ті, хто відмовлявся від молока після менопаузи, мали вищий ризик переломів, ніж жінки, які їли молоко щодня. Тож молоко корисно для кісток!
Спробуйте наші смачні рецепти з молоком.