Чи корисні таблетки вітаміну D?
Добавки вітаміну D: Краще ставити їх на сонце. Джерело: imago/Panthermedia
Харчові добавки
Ви втомилися взимку? Таблетки вітаміну D повинні допомогти. Все більше людей витрачають багато грошей на таблетки - але чи справді вони допомагають? Так говорить наука.
Перейти до ярликів статті:
зміст
Розділ статті: Це все про:
Ось про що йдеться:
Нам потрібен вітамін D.
Розділ статті: Ось чому нам потрібно поговорити про:
Ось чому нам слід поговорити про:
Все більше людей витрачають багато грошей на таблетки вітаміну D.
Розділ товару: Але:
Фахівці не радять
На відміну від них, таблетки вітаміну D можуть призвести до а небезпечне передозування приходь. Також незрозуміло, який вміст вітаміну D насправді є дефіцитним.
Коли справді є дефект?
Однак існують різні методи вимірювання, які призводять до різних значень, що ускладнює порівняння даних різних досліджень або опитувань між собою.
Вміст вітаміну D, природно, коливається
Це означає: Якщо один раз виміряно, що вміст вітаміну D у крові низький або навіть нижче рекомендованих значень, це не означає, що насправді є дефіцит, і тому слід приймати таблетки вітаміну D. Тому що: Вміст вітаміну D в організмі сильно коливається, зокрема, залежно від сезону. Іноді вона низька, іноді вище.
Про дефект говорять лише тоді, коли він є тривале низьке значення призводить до проблем зі здоров’ям. Федеральний інститут оцінки ризику також не бачить широко поширеного дефіциту вітаміну D у Німеччині, як і професійна асоціація лікарів-інтерністів.
Таблетки з вітаміном D корисні?
Інше дослідження показало, що таблетки вітаміну D не знижують ризик смерті у дітей до п’яти років. Ще не було чітко показано, чи прийом вітаміну D позитивно впливає на ризик раку. Дослідження, опубліковане в 2018 році, показує: додатковий вітамін D не знижує ні ризик раку, ні ризик серцево-судинних захворювань.
Чи можете ви передозувати вітамін D і що тоді трапляється?
Передозування за допомогою природного харчування та великої кількості сонячних променів неможливе - через певні препарати, занадто багато таблеток вітаміну D. і продукти, збагачені вітаміном D, але так. Конкретно: із значення більше 50 нг/мл 25 (OH) D у сироватці крові існує ризик патогенного надлишку.
Розділ статті: А зараз?
І зараз?
На сонці!
Влітку цього досить, теплі руки, обличчя та руки на сонці два-три рази на тиждень - без сонцезахисного крему, але не настільки довго, щоб ви ризикували засмагати. Взимку до нас доходить менше ультрафіолетових променів, але прогулянка в грудні також варта - навіть коли небо затягнуте хмарами, вироблення вітаміну D принаймні трохи посилюється.
І: вітамін D - це не звичайний вітамін, він жиророзчинний. Це дозволяє нам зберігати його в м’язовій та жировій тканинах - і накопичувати природні запаси вітаміну D протягом літа. Сидіння біля вікна недостатньо - вам дійсно доведеться вийти на свіже повітря.
Посилання на статтю:
Наші джерела
- Професійна асоціація німецьких інтерністів (2018): Дефіцит вітаміну D - ажіотаж?
- Інститут Роберта Коха (2019): Поширені запитання про вітамін D.
- Федеральний інститут оцінки ризику: поширені запитання щодо дієтичних добавок.
- Informedhealthonline.org: остеопороз.
- Кокран: Прийом добавок вітаміну D для запобігання інфекціям у дітей до п’яти років.
- Німецький центр дослідження раку: Вітаміни та мікроелементи.
Коментарі до статті:
15 коментарів;
Привіт,
Здається, існує багато досліджень, які показують позитивні ефекти додаткового прийому вітаміну D, особливо у зв'язку з аутоімунними захворюваннями загалом, включаючи РС. Але, можливо, також стримують спалах грипу та зменшують кількість нападів астми ... З цією ситуацією дослідження трохи більш диференційована стаття на вашій "сторінці знань" здається мені більш ніж доречною. Можливо, хтось із вашої команди може оновити статтю та вказати на ці можливі позитивні аспекти, щоб ті, кого це стосується, як пані Рейнхард у коментарі від 6 днів тому, могли самостійно дізнатись більше.
До речі, чудово також представлений у відео YouTube "Вітамін D та імунна система".
З найкращими побажаннями,
Мартін
Дякую. Побачимо це.
Привіт. Мені 62 роки, і мені вже 20 років діагностували РС. У мене теж остеопороз. Я роками приймаю кальцій з вітаміном D. Мені було б цікаво, що про це говорить наука.
Привіт! Перш за все, велике спасибі за вашу довіру до нашого дослідження. На жаль, ми повинні сказати вам, що ми не можемо і не маємо права давати будь-які "рекомендації щодо лікування" або медичні оцінки окремих курсів хвороби в області коментарів. Напевно, ви лікуєтесь від РС? Що про це говорить ваш лікар? Додаткові поживні речовини, особливо у випадку хронічних захворювань, повинні бути точно адаптовані до відповідної клінічної картини - це можуть робити лише лікарі після ретельного обстеження. Але якщо ви ще цього не зробили, рекомендуємо відвідати хороший центр MS, їх у Німеччині декілька! (Серед іншого, ви можете знайти більше інформації тут: https://www.dmsg.de/service/kliniken-praxen/dmsg-ausgenahm-zentren/)
Шкода, мабуть фактична дискусія про вітамін D неможлива; чи не хотіли. Чому б не обговорити публічно (наприклад, Енн Вілл чи подібні формати) з противниками та прихильниками сублімації вітаміну D? Якщо вітамін D може призвести до смерті при передозуванні, суспільний інтерес є достатнім. Хто не хоче? Чому фармацевтична промисловість нещодавно почала пропонувати все більше продуктів із вітаміном D за цілком завищеними цінами з смішними концентраціями вітаміну D? Настав час чесно обговорити цю тему та ігнорувати суто економічні інтереси, наприклад, інтереси фармацевтичної галузі.
З моєї точки зору, у статті немає посилань на вітамін К2, а також дискусію про інтенсивність випромінювання УФ-В залежно від сезону.
Відомо, що лише достатній рівень обох вітамінів може взагалі запобігти переломам кісток, що негативні наслідки передозування в основному зумовлені виснаженням К2 і, принаймні у щурів, при одночасному вживанні вітаміну А або К2 ефекти передозування навряд чи виникають.
https://journals.tubitak.gov.tr/medical/issues/sag-16-46-2/sag-46-2-43-1411-6.pdf
У холодні місяці року інтенсивність ультрафіолетового випромінювання в наших широтах значно нижча через кут падіння сонця. Тому, навіть якщо ви намагаєтеся регулярно залишатися на відкритому повітрі, ризик нестачі більший. Думки розділилися, наскільки це можна подолати, здійснюючи зимові прогулянки. У цій публікації ви прийняли думку "інтерністів у мережі", які посилаються на звіт про ДПА (хто його видав?). RKI, який ви також зв’язали, пише з іншого боку: "Утворення вітаміну D можливе лише в місцевих районах з березня по жовтень".
https://www.rki.de/SharedDocs/FAQ/Vitamin_D/Vitamin_D_FAQ-Liste.html
Моя оцінка полягає в тому, що при підозрі на симптоми в холодну пору року слід зробити аналіз крові та розглянути відповідне доповнення (тобто не 10 000 МО/день) вітаміну К2 для холоднішого сезону.
Звіт - нісенітниця. Я приймаю роками. Вітаміни d, c, мультивітаміни, омега 3, основи та цитрати та цинк. Справа в тому, що я в порядку. Я вже не хворію. Окрім здорового харчування, я схудла на 30 кг. О так я приймаю це щодня. Не має блідого кольору шкіри, очі гарні та блискучі, а волосся виглядає також краще. Ніколи не хворів, відколи я все приймаю. Коли у мене є рана або травма, вона заживає за рекордний час. Я навіть сплю краще, ніж раніше. Майте більше енергії, почувайтесь пильнішими. Я розпочав із цілого як з власного експерименту. Тоді я хотів знати, що це таке, якщо я харчуюся здорово протягом 1 року. Раніше я завжди відчував втому та виснаження. Коли я був у лікаря, він завжди говорив мені, що все в порядку. але цього не могло бути. Тепер я знаю, що відчуваю себе принаймні на 20 років молодшим
Така нісенітниця, та що з наших ліцензійних зборів теж!
Протягом багатьох років я приймаю близько 5000 до 6000 од. Єдині «побічні ефекти» - це те, що я більше не хворію.
Якщо це все, що може запропонувати РКІ, то дуже тривожно, що цей інститут консультує федеральний уряд у кризі Корони.
Тисячі досліджень на цю тему просто ігноруються!
За кого вони платять? Вони також підпорядковуються фармацевтичному лобі? .... таких як деякі федеральні міністри?
Саме їх лаяне фармацевтичне лобі отримує користь від багатьох марних препаратів…. Крім того, можна також припустити, що саме тисячі досліджень, про які ви згадали, могли фінансуватись ... чи ні ?
Дякуємо за цю добре досліджену статтю та за авторитетні джерела! Це дуже допомагає моїй родині від щоденної передозування. «Лікування вітаміном D» не рекомендується.
Неймовірно, про яку лайно тут говорять. І люди теж у це вірять .
Я загубився від слів ....
Існує понад 260 000 досліджень щодо вітаміну D. І ти знайшов п’ять ?
Моє значення - трохи менше 200 нанограм. ... моєї "ой так смертельно" аутоімунної хвороби вже не виявити ... і багато іншого ....
Я приймаю понад 50 різних поживних речовин щодня, ... з них 20000 i.E. D3 щодня ... . може, ви кажете людям, що вони їдять лише порожні шкаралупи ? Що підлоги порожні ?
Той, хто не передасть знання про вітамін D3 та інші поживні речовини або не приховує, скільки лікарів це робить, повинен бути притягнутий до відповідальності за тілесні ушкодження! Ви позбавляєте людей шансу на зцілення .
Привіт кварки,
На жаль, справа у формуванні вітамінів взимку неправильна. Принаймні на північ від 40-ї паралелі, кут падіння сонця між листопадом і лютим занадто малий, щоб стимулювати вироблення вітаміну D. Ви також можете там ходити оголеними. Це безглуздо. Виняток: в Альпах з певної висоти. Зрештою, лише помірний, але регулярний загар у солярії допомагає взимку.
Якби це було так, лікарі-інтерністи в цій країні, безперечно, повинні були б повідомляти про багато випадків хворих людей через дефіцит вітаміну D. Але це не так.
Чи може бути, що люди з темною шкірою можуть гірше зберігати вітамін D на зиму? Про це коротко згадується в розділі «Лікарі не радять».
Друг, який переїхав сюди з Індонезії, часто скаржиться на болі в спині, суглоби та меланхолію взимку.
Так, це справді так. Темна шкіра пропускає менше УФ-випромінювання.