Чи краще бути фізично активним у місті чи на природі
Отримайте цю безкоштовну презентацію зараз !
Просто введіть своє ім’я та електронну адресу у поле праворуч, і ви отримаєте автоматичний доступ.
Чарльз Ламонтань, особистий тренер у Монреалі - Зателефонуйте мені зараз, щоб отримати безкоштовну консультацію: 514-839-4128
Чарльз Ламонтань, персональний тренер у Монреалі, фахівець з фізичного перетворення з більш ніж 200 успішними фізичними перетвореннями в його честь.
Займатися фізичними навантаженнями - це добре ...
але існує велика дискусія між людьми, які бігають по вулицях і відвідують спортзали, і тими, хто займається спортом у парках або на селі.
Звичайно, вправи, що практикуються, активізують наше серце і м’язи однаково, але любителі природи дуже часто хвалять переваги пересування в зелених насадженнях, щоб стати більш дзенними та кращими в нашій шкірі.
Це справді перевага ?
Нещодавно я натрапив на дуже цікаве дослідження, проведене Стенфордським університетом, яке може відповісти на наше запитання.
В рамках цього дослідження 38 людей попросили пройти 90-хвилинну прогулянку.
Половина групи збиралася гуляти в дуже тихому парку з великою кількістю дерев, а іншій половині групи довелося піти гуляти біля шосе.
Випробовувані повинні були пройти письмові та неврологічні тести до і після прогулянки, щоб оцінити рівень тривожності.
Ви хочете знати що ?
Тільки люди, які гуляли в зеленому середовищі, побачили покращення своєї тривожності.
У людей, які проходили автострадою, настільки ж активізувались серця і м’язи, але повернувшись до коледжу, вони все ще переживали за свої проблеми.
Що стосується них, люди, які поверталися з парку, говорили, що вони набагато більше дзен, а область їхнього мозку, пов’язана з розмиванням їхніх думок, була набагато менше активована.
Роздуми про наші думки є дуже важливим фактором ризику депресії, на думку авторів дослідження.
Висновок
Незалежно від того, де ви практикуєте свої фізичні навантаження, активність завжди буде корисною для вашого здоров’я.
Але переїзд у зеленому та тихому місці має виразну психологічну перевагу.
Продовжуючи пошук, я натрапив на інші дослідження, що вказували в тому ж напрямку.
Як правило, мешканці міст мають вищий ризик тривоги, депресії та інших психічних захворювань, ніж люди, що мешкають за міськими центрами.
Завдяки аналізам крові ми також можемо побачити, що у людей, які відвідують природне середовище, рівень кортизолу знижується.
У світлі цього дослідження ми виявили, що виїзд на природу - це простий і майже безпосередній спосіб покращити настрій жителів великих міст.
Чому я сьогодні про це тобі кажу
Коли я отримую в своєму кабінеті особисті новини про фізичну трансформацію на 6 тижнів, я завжди отримую одне і те ж питання.
Людина завжди запитує мене, чи не слід повертатися до тренажерного залу ще два-три рази, щоб робити кардіо.
Моя відповідь завжди однакова.
Двічі у спортзалі - це все, що потрібно для вдосконалення.
Щоб спалити більше калорій, виходьте на вулицю в зелені насадження для занять або занять спортом.
Окрім витрати зайвих калорій, це буде корисно для вашого мозку.
Зрештою, окрім того, щоб бути стрункішими та здоровішими, кінцевою метою є бути не щасливішими ?