Чи краще їсти лободу або коричневий рис So Busy Girls
Ви бачите все більше і більше рецептів на основі лободи, і скрізь читаєте, що це супер їжа, яка має навіть більше користі, ніж коричневий рис, і що навіть чудова ідея з’їсти лободу на сніданок.
Але перед тим, як класти лободу на тарілку під час кожного прийому їжі, відкрийте для себе переваги лободи та коричневого рису та найкращий спосіб насолодитися їх користю.
Кіноа має трохи більший вміст білка, ніж коричневий рис, але не до того, щоб замінювати всі ваші страви, що містять коричневий рис, лободою.
| Варена лобода | 120 ккал | 1,9 г | 21,3г | 2,8г | 4,4 г |
| Приготовлений коричневий рис | 156 ккал | 1,1г | 31,7г | 2г | 3,5г |
Як ви можете бачити в цій таблиці, лобода містить майже на 50% більше білка, ніж коричневий рис, але різниця суттєва лише у тому випадку, якщо ви їсте її у великих кількостях, тож це не є причиною. ви хочете коричневий рис.
Що стосується мінералів, у кіноа більше магнію та заліза, ніж у коричневому рисі, але в коричневому рисі більше магнію та селену. А що стосується кальцію, пропорції майже однакові.
Ціна - це ще один параметр, який слід враховувати, оскільки лобода набагато дорожча, ніж коричневий рис (вона може бути в два-три рази дорожче, ніж кіноа, залежно від марок та марок!).
Таким чином, лобода - це суперпродукт, багатий білками, мінералами, який дуже смачний, простий у приготуванні та має сильну ситну силу за кілька калорій. Тому найкращим союзником збалансованого харчування є хороше здоров’я та, можливо, схуднення.
Але коричневий рис теж! Зараз це може бути не така модна їжа, але це така ж здорова їжа і трохи менше жиру, ніж лобода.
Отже, ідеальним є не позбавляти себе одного на благо іншого, а включити у свій раціон як кіноа, так і коричневий рис, щоб бути здоровим і заправлятися енергією.