Чи краще їсти солоне чи солодке вранці

їсти

Усі дієтологи кажуть, що сніданок є основна їжа дня. Дійсно, після нічного посту тілу потрібно зарядитися енергією, щоб протистояти всій денній діяльності.

Отже, не пропускайте цей ключовий момент, який зумовить ваш тон. Звичайно, кількість потрібно адаптувати відповідно до виду роботи, яку ви виконуєте, вони будуть вищими, якщо у вас дуже фізична робота.

Але повернімось до теми, яка стосується нас: чи слід віддавати перевагу а Континентальний сніданок скоріше солодке або, навпаки, віддає перевагу а Англосаксонський сніданок багата білком і досить солона ?

Про солодкий сніданок

Зазвичай він складається з фруктового соку, кави або чаю, хліба, варення, меду, масла або випічки. Це закріплено в наших французьких харчових звичках, якщо ми також не говоримо про тих, хто "нічого не може проковтнути вранці".

Якщо ви стежите за своєю фігурою, ви, мабуть, тікаєте від цукру і заборонили цю першу солодку їжу. Але чи справді ми повинні бути такими категоричними ?

Як це часто буває у харчуванні, все в мірі та у виборі їжі, що є справді важливим. Дійсно, рафінований цукор, фруктовий сік, варення, який поширюється для деяких, забезпечують швидкий рівень цукру, який швидко виділяє енергію, але протягом короткого періоду часу, одночасно збільшуючи ризик тяги вранці. І якщо у вас трохи надмірна вага, ці надлишки цукру можна зберігати як жир.

Щоб допомогти вам зробити правильний вибір, ось кілька ідей, які слід застосувати, щоб зберегти солодкий сніданок:

    Цілі свіжі фрукти;

Цільнозерновий хліб;

Цілісні зерна з високим вмістом клітковини (без додавання цукру);

Ми тримаємо випічку, щоб розважитися на вихідних, споживаємо трохи домашнього варення, багатого фруктами для задоволення, а якщо не меду (справжнього), а по можливості не цукруємо його гарячим напоєм.

Про солоний сніданок

Його склад може бути найрізноманітнішим щодо цих сімейств продуктів: м’ясо м’ясо, яйця, сир.

Багатий білком, він здається ідеальним для початку дня, активізації нейронів та м’язів та уникнення тяги. Однак будьте обережні, як завжди дотримуйтесь рівноваги, уникаючи якомога більше продуктів з надмірним вмістом жиру, що є ключовим моментом цього сніданку. Занадто багато жиру і майно може обернутися ризиком сонливості та загрози вашій фігурі.

Як і у випадку з континентальним сніданком, ми бачимо, що все залежить від вибору їжі. Так що, якщо ви віддаєте перевагу солоний дзьоб, ось кілька порад:

Знежирена біла шинка або куряча грудка;

Час від часу ми лікуємо себе яйцями з беконом та справжнім сиром, якщо ми безумовні.

Але тоді, чи існує ідеальний сніданок? Так, без сумніву !

Ось наші поради:

    Цілий свіжий фрукт, не оброблений клітковиною та вітамінами: ківі, апельсин, яблуко.

Гарячий напій: кава, чай або трав'яний чай (ми обмежуємо захоплюючі напої протягом дня);

Джерело або два білка: шинка, яйце, копчений лосось, куряча грудка.

Цільнозернові зерна, багаті клітковиною без додавання цукру: цільнозерновий або цільнозерновий хліб, вівсянка. з невеликою кількістю органічного меду для задоволення;

Молочний продукт: йогурт, вершковий сир або рослинне молоко та препарати рослинного походження без додавання цукру;

Кілька цілих несолених, несмажених насіння для омега-3, антиоксидантів, клітковини та кальцію: мигдаль, волоські горіхи, фундук.

Ви повинні пристосувати кількість до свого способу життя !

Розумієте, ніхто не має правди, у солодкому та солоному варіантах є сильні сторони, якщо ви вмієте користуватися здоровим глуздом. Ви також можете зробити ставку на сніданок "все в одному", протестувавши дуже модний і дуже повноцінний зоати.

Тільки одна впевненість: краще не починати день натщесерце !