Чи крижана вода змушує Зелену маму худнути
Опубліковано 4 липня 2011 р. Nessa
Будь то наше здоров’я, втрата ваги, ось невелике дослідження, яке я зробив на воді.
Я, хто вважав, що знаю багато, я довідався і сьогодні.
Якщо у вас є бали для додавання, не соромтеся !
♥ Спочатку визначте, скільки води потрібно вашому тілу:
Ця кількість води змінюється залежно від її ваги, рівня активності та клімату.
Один із способів визначити ваші потреби у воді - це поділити свою вагу (у кг) на 30.
(наприклад, комусь вагою 70 кг буде потрібно 2,3 літра на день).
Однак майте на увазі, що деякі експерти вважають ці рекомендації перебільшеними.
♥ Не забувайте також, що організм забирає воду із сирих овочів, фруктів, які ви споживаєте, тому, якщо ви не споживаєте все у пляшці, це не означає, що ви не "п'єте" свої квоти порівняно з вагою.
На вибір: диня, кавун, помідори, огірок та селера.
Журавлинний сік також дуже втамовує спрагу.
Стефані Коте, дієтолог, радить людям, які хочуть схуднути, споживати їжу, багату водою, як закваску: наприклад, сирі овочі або суп.
"Коли вода знаходиться в їжі, вона виводиться набагато рідше і забезпечує відчуття тривалої ситості.
♥ З іншого боку, уникайте вживання занадто багато води під час їжі. Вода розбавляє кислоту в шлунку і може спричинити проблеми з травленням. бажано пити воду кімнатної температури (18 ° C або 64 ° за Фаренгейтом).
Крижана вода менше втамовує спрагу і може заважати травленню.
♥ Що стосується пиття перед сном, ви можете читати суперечливі промови, найкраще спостерігати і слухати своє тіло .
Деякі порекомендують зберегти спокійний сон, щоб не кидати пити принаймні за 1 годину до сну та вбиральні, щоб не робити цього посеред ночі.
Інші радять випити склянку води перед сном.
Це дозволило б організму залишатися добре зволоженим протягом ночі.
♥ Під час сну організм зневоднюється. Тому необхідно вранці випити велику склянку води для регідратації.
Щоб очистити свій організм, прокинувшись, можна змішати воду зі свіжим лимонним соком.
♥ Пити рекомендується маленькими ковтками.
Воду потрібно вживати в невеликих кількостях, щоб краще засвоювати наш організм.
♥ Деякі води краще підходять для реагування на певні нездужання (ламкість кишечника, ожиріння тощо). У будь-якому випадку стежте за своїм тілом і вибирайте воду, яка йому подобається.
♥ Рекомендуються гарячі напої, але слід уникати занадто великої кількості кави та чаю, оскільки вони є сечогінними засобами, а отже збільшують кількість сечі та виведення води. Однак ми прагнемо покращити зволоження, а не зневоднення! Подумайте також про трав’яні чаї або злегка настояні чаї.
Нарешті, не пийте їх гарячими, а досить теплими, щоб тілу не потрібно було евакуювати зайве тепло і, отже, змусити вас потіти, що призведе до втрати води.
♥ Фруктові соки та газовані напої багаті водою і тому корисні, але зверніть увагу на кількість цукру, який вони містять, тому їх слід вживати в помірних кількостях.
♥ Що стосується алкоголю, він, як відомо, зневоднює, а не гідратує. Тому цього слід повністю уникати у разі спеки.
У будь-якому випадку без алкоголю вечірка шаленіша.
♥ Відрегулюйте споживання води відповідно до температури. Людський організм працює набагато ефективніше, коли він правильно зволожений. Недостатня кількість води впливає на мозок, що може стати дуже небезпечним, особливо в екстремальних умовах, будь то гаряча або холодна.
♥ У нас часто є рефлекс пити холодну воду, коли нам занадто жарко. Однак це спотворює судження про гідратацію. Дійсно, прохолодна вода справляє враження свіжості, але це не означає, що організм достатньо зволожений! Якщо ви любите лише холодні напої, обов’язково чергуйте їх із напоями кімнатної температури, які будуть вам менш приємними, але які більше гідратують.
Крім того, тіло повинно нагрівати цю занадто холодну воду, щоб не порушувати її функціонування, а отже, забезпечує енергію, яка зігріває все тіло.
♥ Саме крижана вода робить це схудненням ?
На думку деяких так, на думку деяких ні: ще раз зробіть власний досвід.
Це правда, що коли ви п’єте крижану воду, ваше тіло використовує енергію (калорії), щоб підвищити температуру рідини до температури тіла.
Але не так вже й багато: Роджер Клеменс, лікар з охорони здоров'я в галузі харчової та біологічної хімії, а також заступник директора з регуляторних наук у Фармацевтичній школі США, пояснює розрахунок. Для простоти він не враховує термодинаміку, яка дуже незначно змінює цифри.
Кус може пропустити цю частину, я ставлю її для інформації
Перед вами склянка крижаної води на 8 унцій. Це близько 240 грамів води.
Коли ви п'єте крижану воду, яка становить близько 4 градусів Цельсія,
ваше тіло буде спалювати калорії, щоб довести їх до температури тіла, яка становить близько 37,5 градусів Цельсія; це різниця в 33,5 градуса.
Щоб збільшити 1 грам води на 1 градус Цельсія, витрачається 1 калорія. (Це "мала" калорія, яку вчені використовують для вимірювання невеликих одиниць енергії. Калорій, про які ми говоримо в розмовній заяві, насправді 1000, і вони відомі в кілокалоріях у світі науки.)
240 грам води при температурі 33,5 градусів Цельсія дадуть 33,5 х 240 калорій грам води, що еквівалентно 8040 "малим" калоріям
Поділ на 1000 8040 дає нам 8,04 харчових калорій (кілокалорій).
Таким чином, ви спалите приблизно 8 калорій на кожен заморожений стакан безкалорійних напоїв (води), який ви випиєте.
Завдяки цифрам Клеменса, щоб схуднути на фунт, знадобиться близько 435 склянок крижаної води (240 грам) !
♥ З іншого боку, споживання великої кількості холодної води може мати серйозні наслідки для здоров’я, такі як загальне зниження температури тіла, зниження функціональності шлунково-кишкового тракту та, в крайніх випадках, анемія.
♥ Вживання великої кількості води може спричинити не тільки інтоксикацію водою, але й нирки можуть не витримати цього.
речення рожевим кольором - це мої особисті висновки