Чи м’ясо товстить Блог
М'ясо товстить? Прихильники з високим вмістом білка точно скажуть "ні", тоді як вегетаріанці будуть кричати велике "так". І те, і інше є правильним і неправильним одночасно. М'ясо є багатий білком, необхідне для правильного функціонування організму, хоча б лише для того, щоб уникнути втрати м’язів. Не кажучи вже про переконання вегетаріанців (стан тварин або вуглецевий слід), важливо мати таке різноманітний раціон щоб уникнути недоліків. Але не роблячи «все-ні-що», а як щодо м’яса? ?
М'ясо: не узагальнювати
На дієті нам подобається знати, чого очікувати, і можливість класифікувати продукти як «хороші чи погані» може допомогти скласти список меню. Хоча певні продукти харчування можна заборонити (випічка, солодощі тощо), м’ясо може бути союзником. М'ясо жирне? Це калорійно ? Це залежить від обраного м’яса. Дієти з високим вмістом білка правильно розуміють: нежирне м’ясо - це хороша їжа для схуднення. Ви можете їсти птицю (без шкіри та уникаючи качки, м’ясо якої жирне), кролика та нежирні шматки свинини, телятини або яловичини. М’ясо утримує шлунок, що запобігає тязі, а високий вміст білка означає, що ви використовуєте свої запаси жиру. Ми втрачаємо жир, не втрачаючи м’язів.
М'ясо для заборони
Деякі шматки м’яса дуже жирні (свиняче ребро ззаду, наприклад). Ви можете з'їсти його в будь-якому випадку, видаливши всі жирні шматочки, а також без жиру або на грилі. М’ясо може бути сухим і смачним. Абсолютно необхідно уникати холодного м’яса (ковбаси, розетки) та «обробленого» м’яса: ковбас, самородків або інших «м’ясних» продуктів, часто дуже жирних і навіть нездоровий.
Пошук правильного балансу
Не потрібно починати програму з високим вмістом білка, щоб схуднути за допомогою м’яса. Щоб дотримуватися збалансованого харчування, слід знати, що порція овочів повинна бути більшою, ніж м’яса на тарілці. Вживання занадто великої кількості м’яса також може заважати виведенню токсинів з організму, спричиняючи занадто багато заліза. Є нежирне м’ясо на будь-який смак: якщо ви не любите свинину, ви можете відмовитися від птиці, а якщо ви не любите птицю, деякі шматки яловичини не жирні. Чи м’ясо здорове ? Широкі суперечки, але це також залежить від вибору пісні та походження. За всіх цих гарантій краще піти до м’ясника, ніж вибирати м’ясо на лотках у супермаркетах, а також з «м’ясних» видів для великої рогатої худоби та вирощувати на відкритому повітрі для птиці.